? ЯК навчити контролювати себе

Якщо ви дуже емоційна людина, то, напевно, вам знайоме поняття нервових зривів. Потрібно вчитися контролювати себе і вміти тримати свої емоції під контролем. Виходить це далеко не з першого разу, але при регулярних тренуваннях у вас має все вийти.

Інструкція

Є кілька способів для того, щоб навчитися володіти собою. Необхідно виявити причину, по якій ви зриваєтеся, яка змушує вас виходити з себе. Якщо у вас є образа чи злість на людину, то звинуваченнями, ненавистю або ж розбиванням куркулів об стінку ви нічого не доб'єтеся. Це не виправить вашого становища, але, можливо, посилить його. Спробуйте все пояснити собі з логічної точки зору. Розібрати проблему по частинах. Через що це сталося, чому, хто правий, хто винен, хто або що тому провиною. Ніколи не буває винною одна сторона. Якщо щось сталося серед двох людей, то винні обидва.

Розберіться в собі. Задумайтеся про те, які емоції це у вас викликає і які насправді доречні. Необхідно пояснити самому собі, в чому полягає суть даної проблеми і як її прийняти, як вирішити. Треба навчитися слухати свої розум, а не піддаватися емоційним поривам.

Видихніть, заспокойтеся. Уявіть в голові образ, який приємний вам, вашому серцю. Сконцентруйтеся на приємних спогадах, відчуттях. Це на час відверне вас від негативних емоцій і змусить вас охолонути. Краще думати на тверезу голову.

Після того як ви вже володієте собою, можете знову повернутися до роздумів про те, що змусило вас вийти з-під контролю. Обміркуйте ситуацію від і до. Згадайте найбільш яскравий сплеск негативних емоцій. У який момент це сталося, чому. Згадуючи це знову, намагайтеся не допускати повторний напад злості та агресії. Ви вже пережили цей сплеск емоцій. Зараз вам необхідно все пригадати, щоб усвідомити причину, яка змусила вас вийти з себе. Саме усвідомити, а не відчути. Розібравшись в ній, простежте за тим, щоб ви вміли під час зупинятися і починати аналізувати. Тоді ваші зриви залишаться в минулому.