? ЯК прибрати зону галіфе :: Догляд за тілом

Зона галіфе - Це жирові відкладення на бічних сторонах стегон. Вони виникають внаслідок того, що жирові молекули випадають в осад у місцях, де застоюється кров. Від галіфе не допомагає позбутися навіть різке скидання ваги - відкладення в цій зоні практично не зменшуються.

Інструкція

Найрадикальніший спосіб позбавлення від цієї проблеми - ліпосакція, що представляє собою видалення жирових клітин за допомогою хірургічного втручання. В якості альтернативи можна спробувати поєднання фізичних вправ і масажу з раціональним харчуванням, виключивши з раціону легкозасвоювані вуглеводи і тваринні жири.

Фізичні вправи для підвищення потовиділення рекомендується виконувати в вовняних колготках.Лежа на ліжку на боці, свесьте вниз випрямлену верхню ногу. Піднімайте і опускайте її. Почніть з 10 повторів і поступово доведіть їх кількість до 30.Сядьте на підлогу, випрямити і розведіть ноги в сторони. Руками, злегка зігнувши їх у ліктях, упирайтеся в підлогу. Притягайте коліна до плечей таким чином, щоб ноги були витягнуті перпендикулярно підлозі. Потім витягайте ноги в паралельну підлозі лінію. Почніть з 4 вправ, потім збільште їх кількість до 10.

Стоячи прямо, розташуйте ноги на ширині плечей. З опущеною головою і витягнутими вперед руками починайте повільно присідати і підніматися. При цьому намагайтеся витягати м'язи спини і втягувати живіт. Мінімальна кількість повторів для даної вправи - 4 рази, максимальне - 10 раз.Сідя на підлозі, обіпріться ззаду на руки. Зігнуті в колінах ноги повільно розводите в сторони і назад. Почніть з 6 повторів і доведіть їх кількість до 12.

При масажі проблемних зон, що виконується досвідченим майстром, збільшується кровопостачання і поліпшується відтік лімфи, що сприяє прискоренню обмінних процесів, зменшення жирових відкладень і підвищенню тонусу м'язів. У домашніх умовах ви можете спробувати робити самомасаж за допомогою скляної медичної банки. Шкіра при цьому повинна бути попередньо змазана масажним маслом.

Прогрів тіло у ванній протягом 10-15 хвилин, розтирайте проблемні зони жорсткою мочалкою або махровим рушником. Відвари трав і ефірні масла, додані у воду, посилять ефект від процедури. Самомасаж рекомендують проводити не більше 10 хвилин. Утримайтеся від цього способу, якщо у вас є ураження шкіри, великі грижі, хронічні хвороби і захворювання в гострій формі.