ЯК поліпшити якість грудного молока :: Діти

Здоров'я і розвиток малюка на першому році життя залежить від якості грудного молока, яким він харчується. Дослідження показали, що воно містить речовини, які формують імунітет зростаючого організму. Тому будь-який мамі варто з усією серйозністю підійти до питання харчування грудничка. Адже відомо, що склад і обсяг молока залежить від її харчування і режиму.

Інструкція

Змініть режим свого харчування. Приймайте їжу 5-6 разів на день (рівно стільки ж їсть дитина) за 30-40 хвилин до годування. Це сприяє кращій лактації. Режим повинен включати в себе сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю.

Урізноманітніть свою меню. Вживайте більше фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, нежирного м'яса, риби, зелені. Фрукти і овочі необхідні для заповнення вітамінів і мінеральних речовин в організмі мами і дитини. Вони є джерелом клітковини, стимулюючої роботу кишечника. Груднички часто мають проблеми з травленням, тому харчові волокна їм просто необхідні.

В осінньо-зимовий період (коли недостатньо овочів і фруктів) приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, сухофрукти, соки.

Для цієї ж мети більше вживайте кисломолочних продуктів. Їх рекомендують включати на сніданок, полуденок і перед сном. Кисломолочні продукти збагачують материнське молоко біфідо- і лактобактеріями, які просто незамінні в процесі травлення. Крім того, вони стимулюють імунну систему і мами, і дитини. А кальцій, що міститься в таких продуктах, необхідний для формування кісток малюка.

Для поліпшення лактації випивайте за 15-20 хвилин до годування дитини стакан чаю з молоком або компоту, відвару шипшини, настій насіння кмину або кропу, чай з материнкою або мелісою, морквяний сік.

Можна приймати протягом усього годування гідролізат сухих пивних дріжджів по 1 чайній ложці 2 рази на день. Він покращує якість молока, підвищуючи в ньому вміст білків і жирів.

Для поліпшення якості молока приймайте сухі вітамінізовані молочні суміші, збагачений полінасиченими жирними кислотами.

Для поліпшення лактації важливий повноцінний денний відпочинок і нічний сон не менше 8 годин. Крім того, більше перебувайте на свіжому повітрі і в спокійній обстановці.