Як набрати вагу за допомогою харчування

Сплануйте раціон з урахуванням потреб організму. Калорійну потребу організму забезпечують білки (на 50%), жири і вуглеводи. Перевірте стан внутрішніх органів. Буває, що жовчний міхур не справляється зі своєю роллю в процесі травлення, виділяючи в кишечник занадто мало жовчі. В даному випадку ви просто не зможете пополнеть до тих пір, поки не забезпечите 100% -ву засвоюваність жирів, що надходять в організм з їжею.

Намагайтеся виключити з раціону шоколад, ковбасні вироби, варену їжу з високим вмістом жирів. Їжте багато вершкового масла, свіжої сметани. Ці продукти добре засвоюються навіть при хворій печінці. Можете вживати будь-які хлібобулочні вироби, рис, рослинні жири, солоне свиняче сало, гусятину, жирні сири, манну крупу, мед, торти, варений окіст, горіхи, какао.

Збільште загальне число прийомів їжі, розділивши їх на невеликі дози, щоб не перевантажувати шлунок. Якщо ваша худоба пов'язана з розширенням або опущенням шлунку, можете спробувати дієту Вейра-Мітчела. Суть її полягає в тому, щоб в перші три-чотири дні є тільки молочні продукти. Потім включите в раціон омлет, хліб, вершкове масло, фрукти і молочні каші. Таке харчування має бути два-три дні. У наступні дні їжте м'ясо, картопляне пюре та овочі. Добовий раціон молока зменшіть до одного літра.

Збільште не менше ніж на 100 грам на добу вживання білкових продуктів, якщо ваша худоба пов'язана з відновленням після хвороби. Оформляйте їжу красиво, прикрашайте страви, це сприяє підвищенню апетиту. Обов'язково їжте яйця, м'ясо та молоко. Поступово збільшуйте добове споживання калорій, довівши його до 5000.

Можливо, ви харчуєтеся добре, маєте відмінний апетит, а вага не набирає. Вам можна застосувати систему харчування, яка виключає навантаження на печінку і шлунок. У цьому випадку дні посиленого харчування чергуються з днями нормального вживання їжі. Добовий раціон розподіляється наступним чином: перший сніданок включає в себе суп з вівсянкою, бутерброди з білого хліба і вершкового масла, варення, джему. Другий сніданок складається з чашки молока, хліба і шматка жирної ковбаси. Третій сніданок включає тарілку бульйону з макаронами або локшиною, 100 грам м'яса, 300 грам картоплі, смаженого в маслі або салі, картопляного пюре зі сметаною і вершковим маслом. На десерт вживете пудинг з малиновим варенням. В обід з'їжте 200 грам картоплі, смаженого в маслі, салат з овочів, 30 грам жирної ковбаси, 20 грам вершкового масла і 30 грам хліба. Перед сном приготуйте какао, мюслі з яблуком або шоколадом.

Випивайте перед кожним прийомом їжі склянку фруктового соку, в який можете додати 50 грам цукрового піску. Це дасть 250 калорій і, крім того, сприяє додатковому виділенню збуджує апетит інсуліну.

Прокидаючись, з'їдайте натщесерце одну столову ложку меду (у випадку, коли немає на цей продукт алергії). Спробуйте снідати продуктами, рекомендованими англійськими лікарями. Подібний раціон дасть 100 калорій. Їжте 100 грам м'яса, 100 грам цукру або 0,5 літра згущеного молока з булкою. Протягом дня випивайте одну банку згущеного молока, це дасть 350 калорій. В незбиране молоко додавайте сухий аналог, який не містить цукру. Це дозволить отримати 370 калорій.