ЯК приймати рідкі амінокислоти :: Здоров'я і медицина

Організм не засвоює білок безпосередньо. Спочатку білок повинен бути розщеплений до амінокислот, які і використовуються для синтезу і відновлення клітин. У тому числі і в м'язовій тканині. Для того щоб амінокислоти засвоювалися швидше, краще приймати їх в рідкому вигляді.

Інструкція

Перед тим як починати приймати рідкі амінокислоти, обов'язково порадьтеся зі своїм тренером або з фахівцями зі спортивного харчування. Вислухайте їх рекомендації і виберіть кращий комплекс. Прийом таких препаратів - це суто індивідуальна справа.

Зверніться в спеціалізований магазин і виберіть комплекс амінокислот. Відразу з'ясуєте, який термін придатності зазначений на етикетці. Адже навіть на складі ці препарати довго не зберігаються. А так як вам доведеться вживати їх протягом якогось часу після того як ви відкриєте банку, термін придатності повинен бути максимальним.

Подивіться, який рівень кислотності розчину. Занадто кислий (менше 5 pH), так само як надто лужний (понад 9 pH) може викликати подразнення шлунка. Тому краще підберіть такий комплекс препаратів, щоб склад компонентів відповідав нейтральному рівню кислотності.

Приймайте амінокислоти згідно з отриманими вами рекомендаціям від фахівців. Зазвичай їх рекомендується приймати за півгодини-годину до тренування в кількості 1-2 доз, зазначених виробниками. Такий же обсяг слід вжити і через 20-30 хвилин після того як ви закінчили заняття.

Якщо вас чекають змагання, і ви бажаєте покращити свої результати, ви можете теж, тільки після бесіди з фахівцями, приймати рідкі амінокислоти і поза тренувань (за 20-30 хвилин до або після прийому їжі).

Якщо вам необхідно запобігти нічний катаболізм білка, вживайте 1 вказану виробником дозу за 30 хвилин до відходу до сну. Зазвичай у такому випадку рекомендуються препарати, багаті аргініном для того щоб оптимізувати вибір гормону росту.

Не приймайте на добу більше 4-5 доз рідких амінокислот. Швидше наростити м'язову масу це вам не допоможе. Але ефект від їх застосування буде особливо помітний, якщо ви не будете себе обмежувати у звичній білковій їжі.