Як приймати амінокислоти

Амінокислоти бувають трьох видів: умовно замінні, незамінні, замінні. Замінні амінокислоти поставляються в організм разом з їжею і можуть синтезуватися в ньому. Незамінні амінокислоти повинні надійти в організм ззовні. Умовно замінні амінокислоти при необхідності можуть синтезуватися організмом з незамінних амінокислот.

Функції, які виконують амінокислоти. Незамінні: валін це один з найважливіших компонентів для росту тканин. За рахунок нього поліпшується м'язова координація. Приймати з розрахунку 10мг на 1кг ваги людини. Лейцин - активізує роботу імунної системи. Доза: 10 міліграм на кілограм маси тіла. Фенілаланін - сприяє синтезу колагену і норепінерфіна - речовини, що передає нервові сигнали мозку. Доза: від 1 до 3 грамів на добу перед їдою. Фенілаланін - сприяє синтезу колагену і норепінерфіна - речовини, що передає нервові сигнали мозку. Доза: від 1 до 3 грамів на добу перед їдою. Лізин - сприяє більш повному засвоєнню кисню клітинами тканин. Доза: 14 міліграм / кг ваги на добу. Метіонін - впливає на регенерацію тканин печінки і нирок. Доза: від 500мг до 1500 міліграмів на добу за 40-60 хвилин до їжі. Треонін - необхідний для повного очищення печінки. Доза: 0.25гр 2раза на добу до їди. Триптофан - допомагає виробляти серотонін, покращує сон, апетит, знижує больовий поріг і відчуття втоми і т. Д. Доза: 3.5мг / кг ваги.

Частково замінні: Аргінін - необхідний для детоксикації печінки, потрібно для росту м'язової маси. Доза: 115мг / кг ваги тіла на добу. Гістидин - допомагає синтезувати лейкоцити і еритроцити крові. Доза: 150мг * 3рази на добу перед їдою. Тирозин - допомагає роботі щитовидної залози. Доза: 2гр. в чашку кави 2 рази на добу за 45 хвилин до їжі. Цистин - прибирає запалення і синтезує колаген. Доза: згідно інструкції капсули запивають склянкою води.

Замінні амінокислоти: Аланін - контролює рівень цукру в крові, при стресі витягується з м'язів організму. Доза: 0,04гр / кг ваги на добу. Аспарагин - нормалізує роботу імунної системи. Одна чайна ложка до і після тренування. Глютамін - дає енергетику організму. Активізує пам'ять і увагу. Доза: 2-4 грами на добу. Гліцин - синтезує креатин. При його дефіциті спостерігається занепад сил. Доза: 3-4 таблетки на добу. Покласти під язик до повного розсмоктування. Серін - стабілізує функції нервової системи і виробляє клітинну енергію. Доза: не більше 300мг на добу. Курс 3 міс. Цитрулін - сприяє виведенню аміаку. Мінімальна доза 6 гр. на добу. Курс не більше 2 місяців. Таурин - заспокоює нервову систему. Доза: 1-2 капсули від 2 до 3 разів на день. Цистеїн - покращує ріст волосся і зменшує детоксикацію організму. Доза: 1-2 гр. на добу. Розділити на 4 прийоми. Орнитин - сприяє активному обміну речовин і швидкого розпаду жирів. Доза: від 5 до 15 гр. на добу.