Часто приймаючи будь-які вітаміни, люди не знають про існування певних правил і застережень, яких необхідно дотримуватися. Застосування вітамінів неналежним чином може призвести до неправильного їх засвоєнню, передозуванні і багатьом іншим ускладненням. Для ефективної роботи вітамінів дотримуйтеся наступних рекомендацій.
Інструкція
Мультивітаміни
Мультивітаміни використовуються для підтримки здоров'я всього організму. Їх необхідно приймати щодня, для більшої ефективності - в один і той же час.
Мультивітаміни використовуються для підтримки здоров'я всього організму. Їх необхідно приймати щодня, для більшої ефективності - в один і той же час.
Вітамін А
Вітамін А необхідний для забезпечення повноцінного зору і здорової шкіри. Для більшої ефективності його необхідно приймати щодня, в один і той же час. Слід вживати належну дозу, оскільки передозування вітаміну А може спричинити за собою пошкодження печінки.
Вітамін А необхідний для забезпечення повноцінного зору і здорової шкіри. Для більшої ефективності його необхідно приймати щодня, в один і той же час. Слід вживати належну дозу, оскільки передозування вітаміну А може спричинити за собою пошкодження печінки.
Вітамін B
Вітаміни групи B часто представлені у вигляді мультивітамінів. Вітамін B необхідно приймати щодня в один і той же час. Прийняття цього вітаміну іноді може викликати тошноту- тому краще приймати їх вдень і виключити зі свого раціону жирну їжу. Однак вітаміни B12 і B6 і зовсім повинні прийматися на порожній шлунок, а також окремо від добавок заліза.
Вітаміни групи B часто представлені у вигляді мультивітамінів. Вітамін B необхідно приймати щодня в один і той же час. Прийняття цього вітаміну іноді може викликати тошноту- тому краще приймати їх вдень і виключити зі свого раціону жирну їжу. Однак вітаміни B12 і B6 і зовсім повинні прийматися на порожній шлунок, а також окремо від добавок заліза.
Вітамін C
Вітамін C необхідний організму для підтримки в здоровому стані хрящів, шкіри, зубів, кровоносних судин і кісток. Вітамін C можна приймати окремо від їжі або під час неї, 1-2 рази на день і запивати одним склянкою води. Вітамін C слід приймати щодня в один і той же час.
Вітамін C необхідний організму для підтримки в здоровому стані хрящів, шкіри, зубів, кровоносних судин і кісток. Вітамін C можна приймати окремо від їжі або під час неї, 1-2 рази на день і запивати одним склянкою води. Вітамін C слід приймати щодня в один і той же час.
Вітамін D
Вітамін D забезпечує належне здоров'я кісткової системи. Його можна приймати окремо від їжі або під час. Вітамін D рекомендується вживати щодня в один і той же час, краще перед сном, так він не буде взаємодіяти з іншими препаратами.
Вітамін D забезпечує належне здоров'я кісткової системи. Його можна приймати окремо від їжі або під час. Вітамін D рекомендується вживати щодня в один і той же час, краще перед сном, так він не буде взаємодіяти з іншими препаратами.
Вітамін E
Вітамін E необхідний для захисту клітин від пошкоджень. Цей вітамін необхідно приймати регулярно і краще всього за 2 години до або після прийому будь-яких інших ліків і добавок.
Вітамін E необхідний для захисту клітин від пошкоджень. Цей вітамін необхідно приймати регулярно і краще всього за 2 години до або після прийому будь-яких інших ліків і добавок.
Вітамін K
Вітамін K покращує згортання крові. Його не можна приймати разом з препаратами для розрідження крові. Вітамін K слід приймати принаймні за 2 години до або після прийому будь-яких інших ліків або добавок.
Вітамін K покращує згортання крові. Його не можна приймати разом з препаратами для розрідження крові. Вітамін K слід приймати принаймні за 2 години до або після прийому будь-яких інших ліків або добавок.
Кальцій
Кальцій забезпечує правильне функціонування мускулатури, кісток, нервів і клітин. Денну дозу кальцію слід розбивати на 2 прийоми. При прийомі кальцію його необхідно запивати одним склянкою води.
Кальцій забезпечує правильне функціонування мускулатури, кісток, нервів і клітин. Денну дозу кальцію слід розбивати на 2 прийоми. При прийомі кальцію його необхідно запивати одним склянкою води.
Залізо
Залізо необхідно організму для підтримки рівня гемоглобіну в крові. Добавки заліза найкраще приймати на порожній шлунок, принаймні за 1 годину до або 2 години після їжі. При прийомі добавки заліза необхідно запивати одним склянкою води. Їх не можна приймати разом з вітамінами B12 і B6.
Залізо необхідно організму для підтримки рівня гемоглобіну в крові. Добавки заліза найкраще приймати на порожній шлунок, принаймні за 1 годину до або 2 години після їжі. При прийомі добавки заліза необхідно запивати одним склянкою води. Їх не можна приймати разом з вітамінами B12 і B6.
Як захиститися від споживача
Як відрегулювати запалювання на Ауді
Як виявити ртуть
Як приготувати фрикасе
Як визначити симптоми запалення ясен
Як нашивати нашивки
Як одягатися на Кіпрі
Як відрізнити помилковий гриб
Як змінити домен