ЯК підняти рівень заліза в крові :: самопочуття при низькому залозі в крові

В організмі здорової людини має бути близько 5 мг заліза. Більша його частина входить до складу гемоглобіну. При недостатньому надходженні заліза з їжею розвивається анемія, яка проявляється слабкістю, запамороченням і задишкою. Для поліпшення самопочуття необхідно підняти рівень заліза в крові.

Інструкція

Залізодефіцитна анемія нерідко розвивається при вегетаріанському харчуванні. Пов'язано це з тим, що з рослинних страв залізо засвоюється всього на 5%. Навіть регулярне вживання в їжу яблук, багатих настільки необхідним мікроелементом, не здатна заповнити його дефіцит в організмі. Набагато краще засвоюється залізо, що міститься в м'ясі, тому включіть в раціон яловичину і яловичу печінку. Не менш корисна і риба. Гречка і житній хліб також є цінними джерелами заліза.

Приймайте аскорбінову кислоту і вітаміни групи В. Вони необхідні для успішного засвоєння заліза. Якщо ви негативно ставитеся до аптечним препаратів, їжте продукти, що містять необхідні корисні речовини: фрукти, горіхи, цільнозернові каші.

Нерідко дефіцит заліза виникає при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту. Пройдіть обстеження, а при виявленні патології - курс лікування. У міру одужання рівень заліза в крові підніметься самостійно.

При вираженому дефіциті заліза приймайте аптечні препарати для лікування анемії. До них відносяться «Фенюльс», «Ферлатум», «Тотему», «Актиферрин», «Мальтофер» та багато інших. Як правило, для підвищення рівня заліза потрібно не менше місяця, проте курс лікування повинен бути продовжений щоб уникнути повторного зниження гемоглобіну.

Для підвищення рівня заліза корисні трав'яні чаї та відвари. Приготуйте корисний напій з суничного листя (пропорції довільні). Пийте його кілька разів на день протягом місяця. Для поліпшення смакових якостей чаю та підвищення ефективності лікування додайте в чашку чайну ложку смородинового соку.

При прогресуючому зниженні рівня заліза в крові зверніться до гематолога. У деяких випадках причиною є серйозні захворювання, лікування яких можливе тільки в умовах стаціонару.