Як натренувати пальці

Купуйте кільцевої еспандер. Який вибрати, вам підкаже консультант в магазині спортивних товарів. Для початку можна придбати самий м'який. Важливо, щоб ви змогли стиснути його повністю. Робіть вправи на стискання кожен день, поступово збільшуючи навантаження за часом або за кількістю стискань. Довівши кількість жимів до 40-50, можете купити більш жорсткий еспандер і продовжувати тренування з ним.

Сьогодні у продажу з'явилися універсальні пружинні тренажери для пальців рук. Можете придбати такий, він дуже ефективний, оскільки дозволяє тренувати пальці окремо, приділяючи підвищену увагу самим, на ваш погляд, слабким.

Контролюйте себе: ефективніше і корисніше одне повне стиск кільцевого еспандера, ніж кілька «половинчастих».
Спортивні тренери попереджають, що при надмірних зусиллях з еспандером погіршується пластика пальців. Тому дотримуйтесь міру, займайтеся без фанатизму.

Купуйте кульковий масажер для пальців. Він являє собою два або кульки, які треба перекочувати в руці (перебирати пальцями). Щоденні тренування дадуть швидкий результат. Ваші пальці стануть гнучкими, а суглоби кистей рук - витривалими і більш рухливими.

Можете перебирати пальцями чотки, намисто, нанизані на міцну нитку горошини, гудзики, пластмасові кульки.

Сидячи перед телевізором або читаючи книгу, можете м'яти пальцями шматочок пластиліну, глини, воску, хлібний м'якуш. Поперемінно міняйте пальці: наприклад, спочатку мисліть великим і вказівним, потім великим і середнім, великим і безіменним і т.д. Вправа нехитре, а ефект має колосальний.

Розсипте на столі сірники і починайте захоплювати їх пальцями. Чергуйте пальці. Спочатку буде досить складно захопити сірник, наприклад, вказівним пальцем і мізинцем, середнім і безіменним, але вже через кілька годин занять ви будете приємно здивовані своїми здібностями.

Пам'ятайте про дотримання міри. Якщо раптом від надмірної старанності у вас звело пальці в судомі, швидко припиніть тренування і зробіть масаж кистей з касторовою олією або медом.

Існує одні стародавній китайський спосіб тренування пальців рук. При всій його очевидною легкості ефект вас вразить - вже через тиждень щоденних вправ ви відчуєте, що ваші пальці стали помітно сильніше.

Насипте в яку-небудь ємність (миску, невеликий таз або коробку) сухий рис, бажано довгозерний. Сядьте зручніше і починайте занурювати в рис пальці. Долоню тримайте рівно. Водите кистю вниз / вгору, вниз / вгору. Рухи повинні бути спокійними, неквапливими. Китайці вважали, що під час цієї вправи розвиваються не тільки пальці рук, але й розум, логічне мислення, здатність до бездоганного сприйняттю інформації.