Більшість людей відчувають стреси практично постійно. Якийсь час їхня психіка, завдяки своїй гнучкості і стійкості, витримує тривале перенапруження. Але одного разу може настати зрив, і, як наслідок, тривала госпіталізація та лікування. Щоб уникнути ймовірності поганого розвитку подій, заспокоювати психіку потрібно після кожного важкого дня.
Інструкція
Повітря
Один з найбільш простих і ефективних способів заспокоїти нерви - прогулянка на свіжому повітрі. Бажано - подалі від доріг, магазинів, скупчень людей. Найкраще піти в парк або найближчий ліс. Споглядання природи, чисте повітря і легка фізичне навантаження допоможуть вашій психіці знайти рівновагу, заспокоїтися.
Один з найбільш простих і ефективних способів заспокоїти нерви - прогулянка на свіжому повітрі. Бажано - подалі від доріг, магазинів, скупчень людей. Найкраще піти в парк або найближчий ліс. Споглядання природи, чисте повітря і легка фізичне навантаження допоможуть вашій психіці знайти рівновагу, заспокоїтися.
Вода
Наступний непоганий спосіб знайти душевний спокій - водні процедури. Для вирішення вашої проблеми підійдуть і тепла ароматна ванна, і контрастний душ, і купання в ставку. Все залежить від ваших особистих переваг - виберіть те, що доставить максимальне задоволення.
Наступний непоганий спосіб знайти душевний спокій - водні процедури. Для вирішення вашої проблеми підійдуть і тепла ароматна ванна, і контрастний душ, і купання в ставку. Все залежить від ваших особистих переваг - виберіть те, що доставить максимальне задоволення.
Сон
Повноцінний сон - одна з найважливіших складових психічного здоров'я людини. Постарайтеся побудувати свій режим так, щоб лягати до 12 ночі, і спати не менше 8 годин. Перед сном не варто дивитися телевізор, працювати за комп'ютером, читати новини, є важку їжу, пити каву. Обов'язково провітріть спальню - повітря має бути свіжим. Щоб швидше заснути, випийте теплого молока або трав'яного чаю з медом.
Повноцінний сон - одна з найважливіших складових психічного здоров'я людини. Постарайтеся побудувати свій режим так, щоб лягати до 12 ночі, і спати не менше 8 годин. Перед сном не варто дивитися телевізор, працювати за комп'ютером, читати новини, є важку їжу, пити каву. Обов'язково провітріть спальню - повітря має бути свіжим. Щоб швидше заснути, випийте теплого молока або трав'яного чаю з медом.
Масаж
Сеанси масажу у хорошого фахівця здатні не тільки заспокоїти вашу психіку, але також подарувати прилив сил і доставити максимальне задоволення. Разом з м'язової скутістю під час процедури підуть нервову напругу і негативні емоції. Крім того, у вас покращиться кровообіг, що знизить ризик інсульту і мігрені, з тканин виведуться сечова і молочна кислоти, а також інші продукти відпрацювання організму.
Сеанси масажу у хорошого фахівця здатні не тільки заспокоїти вашу психіку, але також подарувати прилив сил і доставити максимальне задоволення. Разом з м'язової скутістю під час процедури підуть нервову напругу і негативні емоції. Крім того, у вас покращиться кровообіг, що знизить ризик інсульту і мігрені, з тканин виведуться сечова і молочна кислоти, а також інші продукти відпрацювання організму.
Релаксація
Прийомами самонавіювання і аутотренінгу можна доповнити попередні способи приведення нервової системи в порядок. Можливо, у вас вийде не відразу, але постарайтеся відкинути всі погані думки, образи, перестаньте прокручувати знову і знову важку ситуацію. Почніть мислити позитивно - згадайте недавнє приємне пригода, улюблених людей, помрійте про те, як приємно проведете наступний відпустку або вихідні.
Прийомами самонавіювання і аутотренінгу можна доповнити попередні способи приведення нервової системи в порядок. Можливо, у вас вийде не відразу, але постарайтеся відкинути всі погані думки, образи, перестаньте прокручувати знову і знову важку ситуацію. Почніть мислити позитивно - згадайте недавнє приємне пригода, улюблених людей, помрійте про те, як приємно проведете наступний відпустку або вихідні.
Як зшити Нюшу з "Смішариків"
Як повернути втрачену річ
Як позбутися поганих спогадів
Що таке андеграунд
Як написати рівняння дотичної
Як зберегти пошту outlook express
Як відрегулювати розвал коліс
Як прикрасити дитячі валянки
Як створити екран вітання