- Як відновити ногу після перелому
- Як лікує перелом нижньої щелепи зі зміщенням
- Скільки зростаються ребра після перелому
- Як відновити руку після перелому
- Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» - 1 відповідь
Раціон людини з переломом повинен містити всі основні елементи, вітаміни та інші поживні речовини, які сприяють швидкому відновленню кісткової тканини. Є також і ряд продуктів, які потрібно вимкнути з раціону:
- Повністю відмовтеся від алкогольних напоїв, оскільки алкоголь є токсином, який руйнує структуру клітин, що формують кісткову тканину.
- Не рекомендується вживати каву, газовану воду, шоколад і чай, так як ці продукти містять кофеїн. Ця речовина виводить кальцій з організму, роблячи кістки ламкими і перешкоджаючи нормальному утворенню тканини.
- Зменшіть кількість жирів у їжі, так як вони перешкоджають всмоктуванню кальцію в слизовій оболонці кишечника.
При переломі необхідно забезпечити організм людини наступними речовинами:
- Кальцій - бере участь в утворенні кісткової тканини і є необхідним її компонентом. Він міститься в молоці, сирі, кунжуті, капусті, шпинаті і лососеві.
- Магній - міститься в зелених овочах, бананах, мигдалі, креветках, горіхах, трісці, камбалі.
- Вітамін Д - необхідний для нормального всмоктування кальцію в кишечнику. Його можна придбати в чистому вигляді або ж вживати риб'ячий жир.
- Цинк - елемент, який покращує засвоєння організмом кальцію. У великих кількостях він міститься в морепродуктах. Що ж стосується рослинних продуктів, то цинком багаті гриби, бобові рослини, насіння гарбуза і волоські горіхи.
- Фосфор - один з найважливіших елементів, який безпосередньо бере участь у процесі утворення кісткової тканини. Він у великих кількостях міститься в яєчному жовтку, сирі, печінці, гарбузі, ікрі осетрових риб.
- Піридоксин - бере участь у формуванні коллагеновой частини кісток. Цим вітаміном насичені банани, шинка, креветки і картоплю.
- Фолієва кислота - міститься в бобах, бананах, капусті, сочевиці і цитрусових.
- Вітаміни групи К - необхідні для нормального процесу утворення кісткової тканини.
- Обов'язково включіть в раціон якомога більше білків тваринного походження, так як саме вони є основним матеріалом для побудови кісток людського організму.
Для урізноманітнення в блозі, в кожен пост (стаття, матеріал) поміщається зображення, яке є…
Способів гри на гітарі не так багато, але різноманітність всередині стилів велике. Зараз можна…
Облігація - це емісійний цінний папір, за якою її емітент зобов'язується виплачувати власникові…
Діти, які не досягли віку 14 років, що залишилися без піклування батьків і недієздатні громадяни не…
Ось уже кілька років у Росії діє сувора заборона на організацію та проведення азартних ігор. Тепер…
Якщо у вашої гітари нерівний гриф, це зовсім не означає, що інструмент зламаний. Найпоширенішими…
Важко знайти сайт, на якому б не було анімованих банерів і різних «живих» малюнків. За рідкісними…
Якщо ви втратили когось або хочете знайти родичів в Волгограді, в цьому випадку вам доведеться…
Стіна на сторінці сайту «ВКонтакте» може багато розповісти як про її власника, так і про його…