як пол≥пшити кровооб≥г в к≥нц≥вках

ѕорушенн€ кровооб≥гу в к≥нц≥вках може виникнути через пал≥нн€, сид€чого способу житт€, частих стрес≥в ≥ багатьох ≥нших причин. ¬ результат≥ - руки ≥ ноги людини мерзнуть нав≥ть у теплих прим≥щенн€х. ўоб цього не допустити, потр≥бно пол≥пшити кровооб≥г в к≥нц≥вках за допомогою спец≥альних процедур ≥ вправ.
як пол≥пшити кровооб≥г в к≥нц≥вках




≤нструкц≥€
1
—пробуйте холодно-гар€чий метод стимул€ц≥њ кровооб≥гу. ¬≥зьм≥ть два великих таза. ќдин з них наповн≥ть дуже гар€чою водою, а ≥нший - крижаний. Ќоги занурте в гар€чу воду, а руки - в холодну. «ачекайте дв≥ хвилини, а пот≥м пом≥н€йте тази м≥сц€ми, ноги занурте в холодну воду, а руки - в гар€чу. ѕовтор≥ть цю процедуру к≥лька раз≥в, а пот≥м ретельно роз≥тр≥ть руки ≥ ноги рушником.
2
якщо у вас сид€ча робота, постарайтес€ п≥д час робочого дн€ хоча б час в≥д часу вставати з м≥сц€, ходити, виконувати дихальн≥ вправи, стискати ≥ розтискати пальц≥ рук, прис≥дати, масажувати к≥нц≥вки.


3
ѕеред сном розтирайте ≥ масажуйте руки ≥ ноги, втираючи в шк≥ру масло розмарину. ƒл€ одн≥Їњ процедури вистачить ≥ дек≥лькох крапель. “акий спос≥б пол≥пшенн€ кровооб≥гу в к≥нц≥вках особливо актуальний в холодну пору року. якщо вл≥тку процедури можна проводити 3-4 рази на тиждень, то п≥зньоњ осен≥, взимку та ранньоњ весни - бажано щовечора.
4
ѓжте продукти, стимулюючу кровооб≥г. ” њх число вход€ть ананаси, ≥мбир, часник, жирна риба ≥ т.п. “акож дл€ пол≥пшенн€ кровооб≥гу можна використовувати екстракт глоду: в≥н добре розширюЇ коронарн≥ артер≥њ ≥ кровоносн≥ судини.
5
”никайте продукт≥в ≥ напоњв, €к≥ звужують судини. ÷е стосуЇтьс€ ≥ кави - нав≥ть €кщо ви дуже сильно змерзли, не намагайтес€ з≥гр≥тис€ за допомогою цього напою. ¬≥н маЇ судинозвужувальну д≥ю, тому ваш≥ спроби з≥гр≥тис€ приведуть до протилежного результату.
6
–егул€рно виконуйте вправи, що стимулюють кровооб≥г. —€дьте, схрестивши руки на потилиц≥ ≥ пов≥льно поверн≥тьс€ вс≥м корпусом 20 раз≥в в одну сторону ≥ 20 раз≥в - в ≥ншу. —€дьте на ст≥лець, тримаючись руками за край столу. —ильно стискайте пальц€ми ст≥льницю ≥ вит€гайте вперед то праву ногу, то л≥ву. «ак≥нчивши вправу, р≥зко розтисн≥ть пальц≥.
ѕерегл€д≥в: 3998

”вага, т≥льки —№ќ√ќƒЌ≤!