Забезпечте тепло, спокій і мінімум навантажень на хвору м'яз. Спіть виключно на рівній поверхні, прикладайте грілку або пляшки з теплою водою до пошкодженої м'язі, робіть розслабляючий масаж, якщо протягом 7-10 днів болю не пройдуть - значить, у вас можливий розрив сухожиль, звертайтеся до лікаря.

Скористайтеся мазями з протизапальною і знеболюючим ефектом, такими як «Фастумгель» або «Биструмгель», вони не мають запаху і не подразнюють шкіру, їх можна використовувати навіть збираючись на роботу.

Використовуйте мазі з розігріваються ефектом - вони володіють відволікаючим знеболюючим ефектом і вираженим запахом. До таких мазей відносяться «Финалгон», «Капсикам» та інші. Ними краще користуватися тоді, коли ви знаходитесь вдома (після роботи, на ніч).

Можна скористатися і мазями з бджолиною отрутою («Апізатрон») або зміїною отрутою («Випросал»). Перед їх застосуванням прочитайте інструкцію по застосуванню.

Відвідайте професійного масажиста. Легкий лікувальний масаж з ефірними маслами або цілющими растирками (наприклад, «Бальзамом Дікуля») здатний принести полегшення вашого стану.

Приймайте таблетки «Диклофенак» або «Ортофен», вони мають протизапальну дію і спрямовані на вирішення проблем подібного роду. Якщо хворобі шлунка не дозволяють вам приймати ці лікарські форми всередину, можна робити внутрішньом'язові ін'єкції тих же самих препаратів. Режим дозування повинен призначати лікар.

Вдамося до физиолечения відповідно до рекомендацій вашого лікаря. Такі процедури, як електрофорез або іонофорез здатні швидко і ефективно допомогти при розтягуванні м'язів спини.

Зверніться до досвідченого мануального терапевта. Можливо, вам допоможуть саме його лікувальні маніпуляції. Але, у мануальної терапії є свої протипоказання. Будьте обережні при виборі того чи іншого методу лікування, консультуйтеся зі своїм лікарем.