ЯК нормалізувати підвищений тиск :: Здоров'я і медицина

У певному віці показники кров'яного тиску підвищуються практично у всіх. Важливо вчасно вжити заходів. В іншому випадку існує небезпека розвитку таких захворювань, як інсульт, ураження нирок або інших органів.

Інструкція

Насамперед треба придбати апарат для вимірювання тиску. Поінформованість - гарантія того, що не трапиться біда. Якщо показники тиску підвищені, треба звернутися до лікаря, і надалі дотримуватися його рекомендацій. Зцілитися від тиску можна, треба намагатися тримати його показники під контролем.

До підвищення кров'яного тиску призводить дефіцит калію. Дотримуйтеся дієти, багатої калієм, щоб тиск не піднімався. Схильність до підвищення тиску спостерігається у людей з надмірною вагою. Щоб не потрапити в групу ризику, необхідно правильно харчуватися, віддаючи перевагу овочам і фруктам. Їжте каші і молочні продукти, вміст жиру в яких не перевищує 1%. Куріння також є фактором, що сприяє розвитку підвищення тиску, крім того, ця звичка завдає шкоди всьому організму. Якщо ви курите, задумайтеся про те, чи варто псувати здоров'я заради сумнівного задоволення.

Тиск може підвищитися і в разі малорухливого способу життя. Не забувайте відвідувати спортзал або хоча б робити вранці зарядку. Гуляйте більше на свіжому повітрі, ходіть пішки, тоді ваше кров'яний тиск буде в нормі.

Якщо кров'яний тиск піднімається в результаті прийому спиртних напоїв, постарайтеся відмовитися від них або обмежте їх прийом до безпечного рівня.

До відмінним способам нормалізувати тиск відноситься ароматерапія. Вдихання парів таких ефірних масел, як ромашка, м'ята, герань запашна або садові фіалка здатне повернути тиск до нормальних показників. Не забувайте про фітотерапії, пийте чаї, до складу яких входить валеріана, глід, кмин і пустирник.

Любителям кави, знаючим про те, що у них підвищений тиск, варто подумати про його заміну на такі фітотерапевтичні засоби, як ефедра хвощевая, заманиха, ехінацея, женьшень або татарник.

Будь-який тиск, відмінне від норми, необхідно привести до стандартних показників. Якщо необхідних ліків під рукою немає, слід сісти в зручне крісло, розслабитися, закрити очі, покласти руку на лоб, іншою рукою прикрити потилицю і уявити, що ви перебуваєте під теплим душем.