ЯК нормалізувати високий тиск :: Здоров'я і медицина

Підвищений артеріальний тиск може бути причиною виникнення гіпертонічних кризів, інфарктів, ішемічної хвороби серця і т.д. Щоб нормалізувати цей показник, необхідно використовувати не тільки медикаментозні препарати, але і засоби народної медицини. Правильний спосіб життя також сприятиме нормалізації кров'яного тиску.

Інструкція

Ведіть активний спосіб життя і намагайтеся регулярно виконувати різні фізичні вправи і займатися спортом. Це може бути, наприклад, велоспорт або плавання. Також бажано не менше 3 разів на тиждень влаштовувати 35-хвилинні прогулянки у швидкому темпі. Однак не варто забувати, що перевтома категорично заборонено, тому якщо виникає задишка і почуття дискомфорту - необхідно негайно зупинити тренування.

Якщо у вас є зайва вага - постарайтеся позбутися від нього. Варто відзначити, що дуже часто нормалізації ваги і постійних фізичних навантажень достатньо для того, щоб тиск почало поступово приходити в норму. У своєму раціоні необхідно звести до мінімуму вживання смаженого і жирного, а збільшити кількість овочів і фруктів. Їжте продукти з високим вмістом магнію (оскільки він володіє судинорозширювальними і сечогінними властивостями) і калію, який покращує роботу серцевого м'яза.

Постарайтеся вживати якомога менше спиртних напоїв - вони підвищують тиск. У вкрай рідкісних випадках можете випити: не більше чарки міцних спиртних напоїв, якщо це вино - не більш склянки, а якщо пиво - не більш однієї пляшки. Для жінок ця норма повинна бути удвічі менше.

Нормалізації тиску сприяє регулярне вживання зеленого чаю, каркаде (чай з пелюсток суданської троянди), ківі і яблук. Можна з ранку з'їдати по 10 ягід калини або ж трохи калинового варення (щоб не було різкого зниження тиску, за один раз його не варто з'їдати більше 2 столових ложок).

Сприяє зниженню тиску і буряковий сік. Випивайте його по склянці на день, попередньо поставивши хоча б на 30 хвилин у холодильник - це необхідно для випаровування шкідливих фракцій. Якщо ви ніколи до цього не пили такий сік в концентрованому вигляді, перші дні розбавляйте його відваром шипшини або кип'яченою водою. Варто також відзначити, що буряковий сік не варто вживати тим, хто страждає від захворювань нирок або від виразкової хвороби.