ЯК збити нижній тиск :: Лікування хвороб

Підвищений нижнє або діастолічний тиск свідчить про те, що у вас можливий розвиток гіпертензії. Це може призвести до пошкоджень кровоносних судин очей, мозку і нирок. Якщо ви помітили, що нижня тиск постійно підходить до 130 мм р. ст., зверніться до лікаря.

Інструкція

Слідкуйте за вашим вагою. Не обов'язково худнути сильно. Приберіть всього кілька кілограмів і помітите, що ваше діастолічний тиск початок наближатися до норми.

Не вживайте велику кількість солі. Сіль затримує воду в організмі і це впливає на підвищення тиску. Обмежте себе в солоних і копчених продуктах. Соліть блюдо не в процесі приготування, а безпосередньо перед прийомом їжі. За бажанням замініть сіль соєвим соусом.

Якомога менше пийте алкогольні напої. Чарочка хорошого червоного вина один раз в день вам не зашкодить. Але велика кількість спиртних напоїв провокують підвищення тиску, в тому числі і діастолічного.

Судячи з усього, вам не вистачає мінералів. Зокрема, таких як калій і кальцій. Поцікавтеся в аптеці, які вітаміни допоможуть підняти їх рівень. Намагайтеся їсти більше продуктів, в яких містяться дані мінерали. Це родзинки, курага, сир, молоко, кефір.

Врахуйте, що всім людям схильним до гіпертензії і гіпертонії, не слід піднімати тяжкості. Це може викликати різкий стрибок тиску.

Нескладні фізичні вправи, навпаки, нададуть користь вашому організму. Займіться ходьбою або легким бігом. Під час занять ви помітите підвищення тиску, але зате після закінчення вправ тиск падає. Це відбувається через те, що фізичні навантаження змушують судини розширюватися. Крім того, невелика ранкова зарядка допоможе вам боротися з надлишками ваги.

Якщо ви захопитеся вегетаріанством, то також зможете знизити нижню тиск. Науці невідомо, чому так відбувається, але це факт.

Придбайте прилад для вимірювання тиску і щодня проводите виміри. Для всіх людей, які страждають підвищеним тискм, необхідно постійно стежити за ним. Хоча б для того, щоб запобігти розвитку гіпертонічного кризу.

Заведіть домашнього улюбленця. Давно помічено, що собаки і кішки благотворно діють на нервовий стан людей і допомагають легше переносити стресові ситуації, які загрожують диастолическому тиску.