? ЯК приймати вітаміни для нігтів

Мати довгі красиві нігті зараз може кожна жінка. Не влаштовують власні - можна наростити. Але предметом гордості є все-таки свої, здорові і міцні. І якщо з нігтями виникають проблеми, це сигнал, що організму чогось не вистачає.

Вам знадобиться

- кропива;
- трава пастуша сумка;
- плоди вільхи;
- корінь пирію;
- квіти бузини.

Інструкція

Ламкі, шаруються нігті ознака нестачі в організмі вітамінів і мікроелементів. Приймайте спеціальні полівітамінні комплекси. Щоб в організмі накопичилося необхідну кількість потрібних речовин, приймайте препарат 3 місяці. А ще краще, якщо курс прийому вітамінного комплексу складе пів року.

Беручи окремі вітаміни і мікроелементи, пам'ятайте, що не всі вони сумісні один з одним. У вітаміну Е знижується активність при вживанні його разом з залізом. Кальцій може знизити засвоєння організмом заліза. Цинк не можна приймати разом з міддю, залізом і кальцієм. Надлишок в організмі вітаміну С призведе до браку міді.

Уважно стежте за щоденними нормами прийнятих вітамін і мікроелементів. Передозування, особливо мінералів, може призвести до отруєння.

Дотримуйтесь правил прийому вітамінів. Одні з них можна приймати тільки до їжі, а інші - після. Деякі препарати приймають вранці, а деякі ввечері. Уважно читайте інструкцію.

Біологічно активні добавки містять необхідні організму мінерали і вітаміни. Приймайте біодобавки тільки відомих виробників, в яких ви впевнені.

Не забувайте про правильне харчування. Необхідні вашим нігтям вітаміни організм засвоює з продуктів харчування. Вітамін А міститься в нирках, печінці, риб'ячому жирі, маслі, жирному сирі. Вітамін Е - в рослинній олії, горіхах, яєчних жовтках, зернах пшениці. Кальцій присутній в кисломолочних продуктах, шипшині, крес-салаті, сардині, бобах, горіхах. Найважливіший для організму мікроелемент селен міститься в фісташках, часнику, свинячому салі, кокосі, морській рибі, білих грибах, яйцях, сої.

Спробуйте доступний і ефективний чай для зміцнення нігтів по народному рецептом. Візьміть по столовій ложці кропиви, пастушої сумки, плодів вільхи, 2 столові ложки кореня пирію, 3 столові ложки квіток бузини. Одну чайну ложки трави, залиту склянкою окропу, настоюйте в термосі близько 8 годин. Приймайте 10 днів по півсклянки 4 рази на день.

Якщо у вас серйозні пошкодження нігтів, зверніться до лікаря. Спеціаліст порекомендує більш серйозні медичні препарати.