ЯК привести себе тіло в порядок швидко :: Спорт і фітнес

Вам потрібно швидко привести своє тіло в порядок? Ви хочете знайти спортивні форми, відчути бадьорість і гарний настрій? Тоді вперед - до виконання нескладних правил, які допоможуть вам виглядати красиво і молодо!

Інструкція

Займіться фітнесом. Реалізувати даний план можливо як і вдома, так і в спеціальному фітнес-клубі з інструктором. Звичайно, заняття вдома менш затратні, але відвідування фітнес-клубу дає можливість домогтися більш ефективних результатів. Однак якщо ви здатні до жорсткої самодисципліни і самоконтролю, то займатися можна і самостійно.

Щоденні 30-хвилинні пробіжки допоможуть вам швидко і без особливих зусиль привести своє тіло в порядок. Починати такі заняття потрібно поступово, з 5-10 хвилин бігу, поступово збільшуючи час. Дихання під час бігу повинно бути рівним, руху ритмічними і плавними.

Запишіться в басейн. Плавання задіє в роботу всі групи м'язів, дуже благотворно впливає на всі системи організму, тим самим зміцнюючи і оздоровлюючи наше тіло.Відвідуйте баню, сауну - такі процедури допомагають вивільненню токсинів і шлаків з вашого організму.

Ходьба пішки також сприяє спалюванню зайвих калорій, а значить, і позбавлення від непотрібних кілограмів. Там, де це можливо, віддавайте перевагу замінювати будь-який вид транспорту пішою ходьбою. У день бажано проходити 5-6 кілометрів, і вже через деякий час ви помітите позитивний результат.

Перетворіть ваш відпочинок в активний: замініть сидіння перед телевізором катанням на велосипеді або лижах, плаванням в річці або грою в тенніс.Откажітесь від шкідливих звичок - куріння, спиртні напої - все це старить і зношує наш організм.

Скоротіть в своєму раціоні кількість жирів і вуглеводів, нехай у ньому переважають овочі і фрукти.Контроліруйте масу тіла. Регулярно зважуйтеся, стежте за такими показниками благополуччя організму, як артеріальний тиск, рівень цукру в крові.

Загартовуйтеся! Влітку ходіть босоніж по землі і траві, взимку - обтирайтеся, регулярно приймайте контрастний душ. Все це буде тренувати ваші судини, а стан судин - показник молодості вашого організму.