? ЯК відпочити після роботи :: як відпочити на роботі

Більшість людей, як це не дивно, зовсім не вміє відпочивати. Тому для багатьох ранок - найважчий час доби. Організм просто не встигає набратися сил, перетягуючи копящих втома з одного дня в інший. І через деякий час звідкись беруться депресія, апатія, емоційне вигорання та інші неприємності. А як ви відпочиваєте після роботи?

Інструкція

Введіть для себе правило: всі робочі питання, агресія, неприємності тощо залишаються поза домом. От ви переступили поріг, і за ним залишилися всі проблеми на роботі, істерики начальства і розмови на підвищених тонах з менеджерами. Спочатку буде складно перемикатися, але поступово ви звикнете.

Прийміть теплу ванну. Тепла вода (37-38 градусів) творить чудеса. Для посилення ефекту додайте у ванну 10 крапель розслаблюючих ефірних масел пачулі, іланг-іланг, лаванди.

Тільки пам'ятайте, що наливати масла безпосередньо у воду не можна. Спочатку їх необхідно розвести з молоком або накапати в сіль. Час прийому такої ароматної ванни складає 15-20 хвилин.

Після ванни розітріться сухим махровим рушником, одягніть зручний домашній одяг і відпочиньте 30-40 хвилин. Постарайтеся просто полежати спокійно на дивані, загорнувшись пледом і добудувавши під боком кішку або собаку (можна плюшевих).

Через півгодини після ванни займіться сімейною вечерею. Дієтологи радять вечеряти не пізніше, ніж за 3-4 години до сну - тоді під час нічного відпочинку організм не буде перевантажений.

Вибирайте для останнього прийому їжі легені, бистроусвояемие і в міру калорійні страви. Нехай це будуть нежирна риба, птиця з гарніром з овочів, або сирники з знежиреної сметаною.

Не кажіть за сімейним столом про проблеми. Це виключно шкідливо для здоров'я. Нехай бесіда за вечерею буде неквапливою і мирною.

Повечерявши, займіться чимось спокійним. Подивіться романтичний телефільм, почитайте книгу, поспілкуйтеся з членами сім'ї та домашніми вихованцями.

За годину-півтора до сну вирушайте на прогулянку. Нехай це буде хоча б 300-400 кроків навколо будинку, але дихати свіжим повітрям перед сном необхідно.

Лягайте спати не пізніше, ніж за годину до півночі. Перед сном провітріть спальню, збийте подушки, перетряхніте ковдру і простирадла. Якщо ви нічого не маєте проти лаванди, капніть крапельку лавандового масла на подушку. Чисте цілюще аромат заспокоїть і навіє найсолодші сни.