? ЯК розробити реакцію :: Спорт і фітнес

Більшість початківців спортсменів не усвідомлюють, наскільки важлива швидкість реакції. Це велика помилка, оскільки даний навик потрібен в будь-якому виді спорту. Люди використовують багато свої рефлекси неусвідомлено сотні разів на день. Що ж потрібно зробити для збільшення швидкості реакції?

Вам знадобиться

- М'яч;
- ліс / перешкоди;
- відео гри;
- ручка.

Інструкція

Зробіть пробіжку через незнайому лісисту місцевість. Невідома вам природа змусить ваш мозок реагувати певним чином на навколишнє середовище. Якщо ж з вами поблизу немає лісів, зробіть перешкоди своїми руками і пробіжіть через них. Майте на увазі, що така опрацювання реакції - досить небезпечна, тому тренуйтеся в населеному пункті, щоб при нагоді покликати на допомогу.

Беріть участь в іграх, які допомагають розвивати реакцію. До таких ігор належать: гилка, гандбол, хокей. Всі вони допоможуть вам поліпшити свої рефлекси, кидати м'яч (шайбу) і ухилятися від летить в вас снаряда, при необхідності. Такі види спорту змушують ваш мозок швидше реагувати на ситуацію.

Використовуйте відео ігри, щоб поліпшити реакцію рук і очей. Подібні заняття змушують вас діяти швидко, допомагаючи скоординуватися в певній ситуації. До того ж даний вид опрацювання вашої реакції не вимагає величезних витрат фізичної активності.

Виконайте наступну вправу: зупиніть свій погляд на ручці і потім швидко поміняйте фокус для прискорення рефлексу. Візьміть ручку, тримайте її на відстані витягнутої руки, а потім зосередьтеся на будь-якому іншому об'єкті, який знаходиться в кімнаті. Далі починайте швидко переводити свій погляд від предмета до ручки. Дана вправа підвищить швидкість зорового рефлексу і реакції в цілому.

Візьміть тенісний м'яч і починайте кидати його в стіну, при цьому намагаючись ловити його з відскоку. Щоб зробити цю вправу більш складними, використовуйте різні типи м'ячів. Також намагайтеся вставати на близькі відстані від стіни і кидати (штовхати) м'яч у різні кути. Це ще більше збільшить швидкість вашої реакції.

Покращуйте периферичний зір, щоб бачити видалені з поля видимості об'єкти. Тобто, намагайтеся бачити крізь об'єкти. У свою чергу, це буде служити опорою для кращої реакції.