? ЯК навчити грати в хокей

Хокей - видовищна гра з шайбою, яка збирає мільйони шанувальників по всьому світу. На перший погляд, може здатися, що гравці безладно їздять по майданчику, намагаючись закинути шайбу. Насправді, все набагато складніше. Завдання тренера - навчити кожного спортсмена виконувати ряд найважливіших функцій на льоду.

Інструкція

Почніть з загальної фізичної підготовки. Зараз практично в жодному виді спорту неможливо прогресувати без колосальних сил і витривалості. Для хокею це завжди було і залишається актуальним. Підготовка повинна включати кроси, футбол, тренажерний зал, плавання. Розпишіть план тренувань на тиждень і місяць вперед. Гравці не повинні цілими днями тільки їздити по льоду. У вашому розпорядку повинні бути заняття в залі (3 рази на тиждень), крос (2 рази), футбол і плавання (1 раз). Цього буде цілком достатньо для розвитку витривалості і фізичної сили.

Змушуйте своїх підопічних їздити на ковзанах навколо майданчика. Для хокеїстів дуже важлива конькобежная підготовка, оскільки за матч вони проїжджають не один кілометр. Особливо новачкам потрібно дуже багато кататися на високій швидкості навколо ковзанки. Слідкуйте за тим, щоб кожен гравець проїжджав по 15-20 хвилин перед основним заняттям.

Навчіть гравців швидко прискорюватися і наздоганяти шайбу. Після того як хокеїсти прокаталися і розім'яти м'язи, виконайте наступну вправу. Вдарте по шайбі і скажіть одному підопічному підібрати її, зробивши прискорення. Нехай це завдання виконають всі гравці. Потім просто поставте кілька шайб на одній лінії і по команді скажіть декільком хокеїстам доїхати до шайби і заволодіти їй. Можете навіть засікти і записати показники секундоміра. Спринтерська підготовка дуже важлива для гравців, тому виконуйте дані завдання кожне тренування.

Навчіть спортсменів володінню ключкою і дриблінгу. Після того як хокеїсти зможуть швидко і впевнено кататися по льоду, навчіть їх, як робити обвідні руху ключкою. Розставте 5-8 прапорців (конусів) по всій довжині льоду. Тепер кожен хокеїст повинен повільно провести шайбу через дані перешкоди, намагаючись не зачепити їх і не випустити шайбу з під ключки. Прослідкуйте, щоб кожен повторив дану вправу не менше 10 разів. Скажіть своїм підопічним, щоб вони поступово збільшували швидкість проходження. Незабаром вони зможуть навчитися відмінному дриблінгу.

Відточите навички боротьби на льоду. Тепер можете влаштовувати міні-матчі, для того щоб закріпити набуті вміння та навчити гравців боротися за шайбу в реальних ситуаціях. Навчіть жорсткій боротьбі за простір. Окремо попрацюйте з захисниками і воротарем. Перші повинні добре кататися на ковзанах заднім ходом, другий - відображати кидки з будь-якої ситуації. Закріпіть всі ці навички в офіційних іграх між клубами.