Що таке фітнес

Фітнес - це не тільки певні види фізичних вправ, але і практично ціла наука, що займається формуванням механізмів рухової активності людини та особливостями її впливу на організм. Основою для фітнесу є знання з анатомії, фізіології, фізики, хімії, психології. Все це покликане підвищити ефективність занять, поліпшивши в результаті постійних тренувань показники сили, витривалості та гнучкості. Базовий ефект фітнесу - це активізація анаболізму (накопичення пластичних речовин, з яких формуються тканини організму), а також акумуляція енергетичних речовин, що забезпечують життєдіяльність.

Популярних напрямків фітнесу чимало. Ще в 80-ті роки минулого століття набула широкого поширення аеробіка, в якій дихальні вправи органічно поєднуються з вправами на різні групи м'язів. Різновиди аеробіки наступні: - класична аеробіка (заснована на повторенні різних танцювальних рухів) - слайд-аеробіка (виконується на ковзної доріжці) - степ-аеробіка (виконується на платформі - степе) - силова аеробіка (із застосуванням тренажерів і спортивних снарядів) - аквааеробіка (заняття проходять в басейні і підходять всім бажаючим, незалежно від вихідної фізичної форми).

Також в останні десятиліття швидко набирають популярність не тільки за кордоном, але і в СНД наступні види фітнесу: - стрип-пластика та стрип-денс (розвивають гнучкість і вміння пластично рухатися) - шейпінг (включає не тільки вправи, спрямовані на корекцію фігури, але й спеціальну дієту) - капланетіка (гімнастика «незручних» поз, при якій задіяні групи м'язів, що не розробляються іншими методами) - пілатес (тренування для преса і м'язів спини- всі вправи виконуються на спецтренажерах) - бодіфлекс (вправи на напругу і розтягування м'язів, під час яких відбувається насичення киснем всіх тканин організму) - танець живота (допомагає скорегувати фігуру і розробити інтимні жіночі м'язи) - боді-балет (поєднує елементи аеробіки і танцю) - йога (комплекси вправ, спрямованих, першу чергу, на досягнення внутрішньої гармоніі- збільшують витривалість і покращують гнучкість тіла) - комплекс Т-тапп (гімнастика, що допомагає жінкам після 30 років знайти колишню форму).

Фітнес може бути і родовою назвою деяких видів бодібілдингу (боді-фітнес, атлетичний фітнес і ін.). Їм можуть займатися тільки абсолютно здорові люди, так як в такому розумінні фітнес є змагальної спортивною дисципліною.

Щоб ефект від тренувань був відчутним, необхідно займатися регулярно і постійно дотримуватися певної системи тренувань і харчування. Максимального результату від занять фітнесом можна досягти при постійній зміні видів діяльності, тому що завдяки цьому навантаження отримують різні групи м'язів, що сприяє активізації процесів анаболізму і метаболізму (обміну речовин), допомагає швидше спалити надлишки жиру і підтримати організм у відмінній фізичній формі.