? ЯК перемогти хвилювання

Хвилювання - не найкомфортніше емоційний стан. Причиною його виникнення є невпевненість у собі або в ситуації. Однак впоратися з хвилюванням нескладно - потрібно лише вміти тверезо оцінити його причини.

Інструкція

Кожній людині доводилося хвилюватися. Причини для цього можуть бути дуже різними, але найчастіше це відбувається через невпевненість, неможливості спрогнозувати ситуацію і підготуватися до неї. Тому перемогти хвилювання можна лише знайшовши впевненість. А вона, в свою чергу, настає при вдалому плануванні та гарній підготовці. Не соромтеся підбадьорювати і заспокоювати самого себе - часом такі внутрішні діалоги допомагають відволіктися від причини переживань.

Щоб перемогти хвилювання, насамперед потрібно зрозуміти, що користі від нього в будь-якому випадку не буде, а витрачаються моральні сили ефективніше буде перетворити в розумову діяльність. Постарайтеся проаналізувати ситуацію і все впливають на неї фактори, а потім логічно спрогнозувати найбільш ймовірні варіанти розвитку подій. Деякі з них можуть здатися небажаними. Однак теоретична готовність позбавить необхідності гадати про результат і дозволить перемкнутися на інші питання.

Хвилювання знаходиться в зворотній залежності від рівня підготовки до ситуації, тому завжди приділяйте цьому достатню увагу. Знаючи, що ви чесно потрудилися над завданням, приводів хвилюватися не залишиться. На всякий випадок продумуйте запасні варіанти подій - навіть якщо нічого непередбаченого не станеться, усвідомлення того, що ви готові до всього, знищить всі приводи хвилюватися.

Намагайтеся мислити позитивно. Якщо об'єктивних причин для провалу ні, не варто накручувати і залякувати самого себе. У разі успіху не забувайте себе хвалити. Навчіться аналізувати вже пройшли ситуації, особливу увагу звертаючи на своє хвилювання і реальний стан справ. Така наочна демонстрація дозволить запам'ятати, що більшість приводів для хвилювань є надуманими.