? ЯК приборкати гнів

Напади сказу після виплеску гніву та інших емоцій переходять в апатію, спустошення або можуть призвести до депресії. Енергію гніву можна використовувати продуктивно, щоб вона не руйнувала, а вдосконалювала ваше життя. Для цього потрібно опанувати кілька нескладними прийомами.

Інструкція

Коли відчуваєте, що гнів переповнює вас, не намагайтеся його пригнічувати. Нехай він вийде назовні: можна негайно відправитися на пробіжку, побити боксерську грушу, яку легко замінює подушка. Якщо такі способи вам не підходять, спробуйте переставити меблі в кімнаті або переклеїти шпалери. Головне - не збирайте напруга в собі.

Намагайтеся кріпити в собі миролюбний дух, не йдіть в атаку відразу, як тільки відчуєте найменші ознаки невдоволення чим-небудь. Зробіть глибокий вдих, порахуйте подумки до десяти. Скажіть собі, що розлютитися ще встигнете, як би відкладіть цю справу на потім. Швидше за все, через пару хвилин ви зрозумієте, що вже не так розлютовані і здатні роздумувати розсудливо.

Гнів - це емоція. Якщо ви не можете з ним впоратися, потрібно зміцнювати самовладання в цілому, вчитися контролювати прояви почуттів. Бути сердитим - це часом просто погана звичка. Людина звикає злитися по найдрібніших приводів. Поспостерігайте за собою, віддайте собі звіт в тому, що в житті багато позитивних моментів, чи варто дратуватися через дрібниці?

У деяких езотеричних практиках вважається, що гнів - це невитрачена творча енергія. Знайдіть собі цікаве хобі, де зможе проявитися ваше творче начало. Освоювати складні види мистецтв необов'язково, підійдуть заняття кулінарією, в'язання, випилювання лобзиком або твір віршів. Не бійтеся, що ваші твори будуть недосконалі. У даному випадку головне - направити енергію в мирне русло.

Освойте прості техніки розслаблення. Добре допомагають медитативні практики, але підійде і звичайний аутотренінг. Виберете те, що вам до душі. Для досягнення ефекту потрібно займатися регулярно, а не від випадку до випадку.

Пам'ятайте, що найкращий спосіб перестати злитися - навчитися прощати. Якщо в житті не все гладко, негативні емоції не можуть змінити ситуацію, зате вони здатні розхитати нервову систему. Намагайтеся думати про хороше і вірити, що все погане рано чи пізно залишиться позаду.