? ЯК навчити кататися на велосипеді

Просту істину про те, що розучитися кататися на велосипеді неможливо, ви напевно давно засвоїли. Шкода тільки, що передати комусь ця навичка не можна з такою ж легкістю. Як бути, якщо ваша дитина, дружина або друг просять вас навчити кататися на велосипеді?

Інструкція

Уважно стежте за безпекою навчається. Навіть незначні провали і травми в період навчання створять стійку асоціацію неприязні. Після цього умовити людини, а тим більше дитини, продовжити тренування буде куди складніше. Як і в будь-якому спорті, для початку навчіть правильно падати. Групуватися, мати на увазі, що зверху може впасти велосипед.

Подбайте, щоб велосипед повністю підходив людині, яку ви навчаєте. Для дитини або жінки велосипед повинен бути легким, без рами, властивої «чоловічий» моделі. Не варто виправдовувати себе «Коли навчиться - купимо власний». Вчитися на незручній моделі не тільки складно, але й небезпечно.

Відрегулюйте кермо на зручну висоту. Підніміть сидіння - в ідеалі витягнуті ноги повинні якраз діставати до педалей, але при навчанні необхідна можливість ставити ноги на землю. Коли вчите тримати рівновагу, педалі можна і зовсім зняти.

Навчіть тримати рівновагу. Пояснення тут не допоможуть - потрібна лише практика. Виберіть вільне місце - бажано, без зайвих предметів і випадкових перехожих. Підтримуючи людини, запропонуйте йому проїхати самому. Намагайтеся тримати на собі його вагу, але не дозволяйте «висіти» на вас - учень повинен відчувати, що їде сам. З часом скорочуйте ваше вплив - ведіть велосипед за раму, потім просто підстраховувати.

Від рівній поверхні переходите до невеликих гірок - куди простіше навчити тримати рівновагу без використання педалей.

Коли людина зможе самостійно проїжджати невеликі дистанції, почніть активно практикуватися. Вивчайте правильному гальмування, деяких хитрощів і важливим особливостям їзди на велосипеді. Наприклад, при повороті не слід крутити педалі: це збільшить радіус повороту, що призведе до падіння.

Для початку проїдьте невеликі дистанції, до 1 км, поступово збільшуючи їх. Однак врахуйте, що для дітей 12-13 років максимальна дистанція - 15 км, 14-15 років - 15-20 км. Можливості дорослих залежать від їх схильності до спорту. Не забувайте цікавитися, чи не втомився навчаний занадто сильно. І заохочуйте його за кожен особистий подвиг.