? ЯК впоратися з розладом :: Робота над собою

У житті достатньо приводів не тільки для веселощів, радості, а й для розладу, поганого настрою. Можуть бути проблеми на службі. Може статися дурна, безглузда сварка з одним. Або чомусь склалися напружені відносини в родині. А якщо до того ж за вікном мрячить нескінченний осінній дощ, вганяючий в тугу. Ну як тут не засмутитися, не впасти духом. Тим не менш, є порівняно прості та ефективні методи, за допомогою яких практично будь-яка людина здолає поганий настрій, позбавиться від розладу.

Інструкція

Насамперед постарайтеся зрозуміти: зла доля зовсім не ополчилася на вас. Так, вам зараз доводиться нелегко. Але ж буквально на кожному кроці зустрічаються люди, яким набагато важче. У деяких з них трапилися справжнісінькі життєві трагедії. А вони не скаржаться, не нарікають на долю, а мужньо їй протистоять. Згадайте про це, і вам напевно буде соромно, що ви так «розкисли».

Не сидіть в чотирьох стінах - від цього ваше розлад нікуди не дінеться. Частіше ходіть туди, де збираються веселі компанії - на концерти, вистави, художні виставки, в бари. Не нехтуйте дружніми вечірками, корпоративними заходами.

Знайдіть однодумців, людей, захоплених тим же, що й ви. В епоху інтернету це зробити дуже просто. Спілкування з ними (нехай навіть віртуальне) доставить вам чимало приємних хвилин, посприяє поліпшенню настрою. А якщо вдасться зустрітися в реалі, наприклад, знайти клуб за інтересами у своєму місті - ще краще!

Навчіться знаходити радість у найпростіших, повсякденних речах. Проблеми в сім'ї? А коли ви останній раз щиро хвалили дружину за смачну готування, називаючи її справжньою майстринею? Або навіть не замислювалися про це? Спробуйте почати з малого: посміхайтеся домочадцям, не шкодуйте добрих слів. І самі здивуєтеся, які швидкі й приємні зміни відбудуться.

Побільше проводите часу на свіжому повітрі. Мрячить дощ, калюжі? Нічого страшного. Одягніть непромокальну взуття, візьміть парасольку. Згадайте слова пісні: «У природи немає поганої погоди».

В особливо важких випадках, коли, незважаючи на всі ці заходи, розлад ніяк не хоче відступати, не завадить звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога.