? ЯК використовувати силу думки

Наявність розуму, здатність мислити - головна відмінність людини від тварин. У цій здатності укладена величезна сила. Однак розум - і друг людині, і ворог. Частенько людина стає заручником своєї свідомості. Звернути силу думки в правильне русло допоможе медитація.

Інструкція

Виберіть для медитації тихе спокійне місце, де ніхто і ніщо вам не заважатиме. У приміщенні, вибраному вами для медитації, повинно бути тепло і затишно. Прийміть будь-який зручний для себе положення, розслабтеся.

Спробуйте призупинити «балаканину» думок у вашій свідомості. Розсіяний, розбурханий розум не має сили, він не здатний цілеспрямовано шукати шляхи вирішення проблем. Заспокойте свій розум, послухайте внутрішню тишу в собі.

Сконцентруйтеся на чомусь одному. Наприклад, на своєму диханні, на будь-яких відчуттях свого тіла-на предметі, який ви бачите перед очима, або на звуці, який ви чуєте. Можна зосереджуватися на якомусь завданні, яку вам належить вирішити в найближчому майбутньому. Об'єктом медитації може стати все, що завгодно.

Вибравши предмет зосередження, утримуйте увагу на ньому. Концентрація уваги протягом тривалого часу вимагає дисципліни розуму, яка виробляється після певного числа тренувань.

Якщо ваш розум буде відволікатися, чіплятися за якісь суєтні думки, просто дозвольте їм пропливати мимо. Уявіть, що ви сидите на березі річки і бачите пропливають повз вас опале листя: вони просто є, але вони не змінюють вас. Дозвольте і вашим суєтним думкам просто бути, не змінюючи вашої сутності.

Не чекайте від медитації нічого. Медитація цілюща, але не треба сприймати її як таблетку. Входячи в стан медитації, ви починаєте внутрішній діалог із собою. Таке внутрішнє зосередження цілюще саме по собі.

Контролюйте своє диханні при медитації. Зробіть його спокійним, розміреним. Разом з диханням буде заспокоюватися і все ваше тіло.