? ЧОМУ важко кидати курити

Якщо задати курцям питання, в який саме момент вони закурюють, практично всі дадуть відповідь - під час стресу, або переживань. Адже це так просто - взяти сигарету і закурити. І відразу відпадає потреба в жилетці одного, куди можна поплакатися, або допомоги лікаря.

Інструкція

Три головних перешкоди заважають кинути палити - занепокоєння, стрес і тривога. Багато хто, колись кинули цю згубну звичку, повертаються знову до неї, переживши розлучення, втрату роботи, близьких і т.д.

Cігарети дають хвилинне полегшення. Але з чим це все-таки пов'язано? Нікотин - це дуже активне психоактивну речовину. Його можна порівняти з дією опіатів, що містяться в наркотиках або ж з дією етанолу, що входить до складу будь-яких спиртних напоїв. Сигарети володіють одним привабливим і незвичайним властивістю: з одного боку, вони допомагають розслабитися, з іншого ж, начебто заряджають енергією.

Але в теж час у куріння є зворотна, згубна сторона. Якщо ви відчуваєте стрес або занепокоєння, сигарета не полегшить його. Дія тютюнового диму настільки нетривало, що вам підсвідомо хочеться продовжити його знову і знову.

Куріння - це, мабуть, найгірше, що ви можете зробити для зняття стресу і напруженості, оскільки нікотин звужує кровоносні судини, підвищує тиск, ви починаєте ще більше нервувати.

Отже, ось декілька порад і рекомендацій, як можна протриматися без цієї згубної звички протягом усього дня:

1. Не заповнюйте дні одноманітною нудною роботою, кожен раз, коли ви будете робити перерву, вам захочеться покурити.
2. Постарайтеся запланувати на цей день щось цікаве, щось чого ви будете з нетерпінням чекати.
3. Всілякими способами уникайте суспільства курців. Вони можуть у вас викликати «тугу» по сигаретах.
4. Поекспериментуйте з різними способами, як можна обійтися без сигарет, які не будуть викликати у вас стрес і нудьгу по тютюновому диму. А щоб підбадьоритися, думайте про те, що завтра ви вже нібито зможете закурити.