ЯК відбити сон

У житті будь-якої людини трапляються дні, коли на сон просто не вистачає часу. Дальня поїздка за кермом, дед-лайн, будь-яка інша причина виключає будь-яку можливість виспатися. Але організм важко обдурити, а мозку не можна пояснити, що в силу ряду причин можливість поспати буде тільки через пару діб. І ось сидить людина над проектом, який потрібно здати «вчора» або, того гірше, за кермом, і клює носом, намагаючись не заснути. Між тим, існують методи, помогущіе на деякий час відбити сон.

Інструкція

Зваріть собі чашку кави або заваріть чай з лимоном. Ці напої прекрасно справляються з сонливость. Єдине «але» - засобами не варто злоупотреблять.Знатокі рекомендують використовувати кави інакше. Додайте чашку розчинної кави в склянку кока-коли, розмішайте і випийте залпом. Сон як рукою зніме.

НастойкіПріміте спиртову настоянку елеутерококу або женьшеню. Елеутерокок і женьшень так само мають «противосонний »ефект. Кілька крапель (зазвичай 15-20) кошти, розчинених у воді, допоможуть збадьориться.

ВітаміниПріміте пару драже аскорбінової кислоти. Хороший ефект зняття сонливості дають підвищені дози вітаміну C. Саме тому чай з лимоном бадьорить ефективніше, ніж просто чай.

АроматерапіяЗажгіте аромакурільніци (аромалампу), додавши в неї ефірне масло лимона, анісу, апельсина, грейпфрута, жасмину - на вибір. Всі ці ефірні масла допомагають відігнати сонливость. Якщо у вас є спліт-система з функцією ароматизації повітря - додайте масло в неї.

Денний сонСпробуйте викроїти півгодини-годину, щоб подрімати вдень між 12 і 14 годинами. Денний сон допоможе відновити сили і довше залишатися на ногах, якщо це необхідно.

ОсвещеніеЕслі вам необхідно терміново закінчити проект, здати курсову, вивчити пару підручників, а на все про все є лише одна ніч, впоратися зі сном допоможе світло. Увімкніть повне верхнє освітлення в кімнаті, де ви працюєте. Яскраве світло подасть сигнал мозку, що час для сну ще не настав.

Фізичні упражненіяІзбавьтесь від сонливості за допомогою зарядки. Пара присідань, кілька махів руками, три-чотири випаду - і ви знову готові до трудових подвигів. Чудовим доповненням до зарядки стане контрастний душ. Після нього ви відчуєте, що готові не спати ще як мінімум добу. а заодно потреніруете сосуди.Контрастний душ завжди починайте приймати з теплої води. Чергуйте теплий (38-39 градусів) душ з холодним (18-20 градусів) 4-6 разів. Закінчуйте обов'язково холодною водою.