ЯК підвищити нижнє артеріальний тиск :: артеріальний тиск нижнє

При нападі гіпотонії доводиться пити таблетки, які допомагають стабілізувати тиск. Однак ліків, які можна приймати постійно, не існує, адже всі вони мають побічні дії і шкодять здоров'ю. Дотримання деяких правил допоможе вам підтримувати свій тиск в нормі, не навантажуючи організм медикаментами.

Інструкція

Починайте день з чашки кави або зеленого чаю. Ці напої добре тонізують і допомагають відчувати себе в нормі з самого ранку. З'їжте 30-50 г солоного сиру. Сіль утримує вологу в організмі, що допомагає підвищити тиск. Прийміть контрастний душ. Протягом 5-7 хвилин по черзі обливайтесь холодною і гарячою водою.

Правильно харчуйтеся. При низькому тиску варто приймати їжу маленькими порціями, але часто. Внесіть у свій раціон більше овочів і фруктів. Відмовтеся від вживання часнику та цибулі. Пийте більше води, так як при недостатній кількості рідини в організмі артеріальний тиск падає. Добре підійде солонувата мінеральна вода. Особливо важливо пити більше води в жарку і задушливу погоду.

Малорухливий спосіб життя є одним з факторів, що провокують розвиток гіпотонії. Ведіть рухливий спосіб життя. Займайтеся спортом. Найчастіше перебувайте на свіжому повітрі. Займіться велоспортом або ходьбою, якщо є можливість.

Робіть собі масаж. Виконуйте кругові рухи ступнями, потім розтирайте ноги, поперек, живіт. Лежачи на спині, піднімайте ноги вище голови на 10-15 хвилин. Робити масаж завжди потрібно знизу вгору.

Пийте трав'яні чаї. Змішайте по 10-20 г деревію, пижма, обліпихи, безсмертника і залийте цю суміш окропом. Настоявшийся і остиглий напій пийте по 200-300 мл на день.

Тримати тиск в нормі добре допомагає суміш з двох лимонів, 3 ст.л. меду, 1 ст.л. волоських горіхів і 1 ч.л. соку алое. Таку суміш приймайте по 1 ст.л. перед сном.

Коли підняти тиск потрібно терміново (наприклад, в переднепритомний стані), необхідно зробити наступне:

Забезпечте в приміщення вільну циркуляцію свіжого повітря. Сядьте і нахиліть голову до колін. Глибоко дихайте, вдихаючи повітря через ніс, а видихаючи через рот. Дрібними ковтками випийте чашку міцного чорного чаю, кави або води. З'їжте кілька кристалів солі.