? ЯК вибрати продукти для підвищення гемоглобіну :: Здоров'я і медицина

Одним з найбільш важливих показників стану здоров'я людини є рівень його гемоглобіну. При пониженому вмісті цього білка в крові виникають такі неприємні симптоми як запаморочення, відчуття млявості, слабкості. Підвищити же рівень гемоглобіну можна, включивши в свій раціон наступні продукти.

Інструкція

При низьких показниках гемоглобіну необхідно вживати достатню кількість продуктів тваринного походження: м'ясо (найкраще червоне - яловичину), печінка, а також молоко, вершки і вершкове масло.

Дуже добре зарекомендувала себе буряк. Однак вона дає хороший результат лише при регулярному її вживанні протягом декількох місяців. Це може бути або 30-40 грамів свіжовіджатого соку або 100-150 грамів вареного буряка, яку можна включати в різні салати.

Безумовно, для підвищення рівня гемоглобіну в крові необхідно їсти яблука, причому не менше 0,5 кілограм на добу. Врахуйте, що після того, як ви з'їли яблуко, небажано протягом найближчої години пити чай, так як він перешкоджає засвоєнню заліза.

Сезонні дині та кавуни також є продуктами, які сприяють підвищенню гемоглобіну. Є їх можна без обмежень, головне знати, як правильно вибрати стиглу ягоду, щоб ненароком не нарватися на одні лише нітрати.

Дуже корисна і горобина, яка завдяки рекордному вмістом вітаміну С прекрасно справляється з такою проблемою як недокрів'я. Вживати сік з ягід горобини необхідно 3-4 рази на день по одній столовій ложці.

Дуже смачне і корисне блюдо - морквяний салат зі сметаною. Але набагато ефективніше збільшує рівень гемоглобіну свіжий морквяний сік. Його варто приймати по 100-150 мл тричі на день перед їдою.

Відмінним джерелом заліза служать волоські горіхи. Щоб досягти необхідного результату, варто в день з'їдати не менше 100 грамів горіхів, змішаних з натуральним медом. Цю добову порцію слід розділити на 3-4 прийоми.

Простим і доступним для всіх засобом є відвар шипшини. На ніч залийте в термосі 2 столові ложки сушених ягід окропом, а до ранку цілющий відвар вже буде готовий. Вживати його рекомендується по 0,5-1 склянки на день.

Звичайна кропива, яку багато даремно вважають марним бур'яном, відмінно підвищує гемоглобін. Щоб вона не «жалілася» - обдайте її окропом. Кропиву можна вживати як в свіжому вигляді (додаючи в салати), так і в сушеному (готуючи відвар). Кропив'яний відвар приготувати просто - достатньо лише залити столову ложку кропиви склянкою окропу і дати трохи настоятися. Пити його слід по столовій ложці кілька разів на день.