? ЯК пити вітаміни: прості правила прийому

Сьогодні обійтися без додаткового прийому вітамінних комплексів не представляється можливим унаслідок браку їх в продуктах харчування і поганої екологічної обстановки. Приймаючи вітаміни, треба враховувати їх сумісність один з одним і дозування.

Інструкція

Не завжди становить небезпеку лише брак вітамінів в організмі. Надлишок вітамінів А і Д також небажаний. Щоб уникнути помилки, приймайте поливітаміни в дозуваннях, які не перевищують денну норму. Добова потреба у вітамінах вказана на упаковці, вона різна для жінок і чоловіків, дорослих людей, вагітних жінок і дітей.

Полівітамінні комплекси приймайте під час їжі, запиваючи необхідною кількістю рідини. Ковтайте капсулу або таблетку цілою, якщо на упаковці немає слова «жувальні», в іншому випадку частина вітамінів зруйнується у роті або в шлунку.

Пам'ятайте, що приймати поливітаміни доречно під час відновлювального періоду, наприклад, після операції або довгої хвороби, під час дієти або поряд з професійним заняттям спортом.

Якщо ви страждаєте на захворювання нирок, дотримуйтеся схем прийому вітамінів, розроблених фахівцями. Рекомендується приймати вітаміни в перший тиждень так, як написано в інструкції до упаковки. Потім постарайтеся збільшити кількість випивається рідини до 2-3 літрів і поряд з вітамінами пийте сечогінні трав'яні збори. Зробіть перерву на 7 днів і повторіть курс. За сезон допускається 4 дубля прийому вітамінів.

Вітаміни для дітей випускаються у вигляді таблеток, гелю або сиропу. Слід суворо дотримуватися їх дозування і піклуватися про те, щоб баночка перебувала в недоступному місці для дитини, куди він не зможе дотягнутися. Якщо у вас є алергія на будь-які вітаміни, пам'ятайте, що і ваш малюк знаходиться в зоні ризику. Дайте йому пробну дозу, якщо реакції немає, дотримуйтесь зазначену на упаковці дозування. При появі почервонінь на щічках, скасуйте прийом препарату, поспостерігайте за реакцією дитини і порадьтеся з лікарем.

Якщо ви плануєте поповнення сімейства, приймайте фолієву кислоту (0,4 мг на добу) під час всього періоду вагітності, це дуже корисно як для організму майбутньої матері, так і для організму дитини.