? ЯК запобігти деформації стопи

Деформація стопи може з'явитися у людей, які страждають від плоскостопості і носять вузьку взуття. Явними ознаками таких змін є відхилення великого пальця ноги у бік інших пальців, при спробі його відвести в протилежний бік виникає відчуття болю.

Інструкція

Якщо ви помітили початкові ознаки деформації стопи, для запобігання розвитку цього захворювання терміново зверніться до ортопеда. На початковій стадії дану хворобу можна вилікувати за допомогою масажу, спеціальних вправ, а також за допомогою фізіотерапії. Ні в якому разі не можна запускати цей процес. Ортопед накаже носіння спеціальних устілок для взуття, за допомогою якої навантаження на стопу буде розподілятися рівномірно і з'явиться можливість випрямити великий палець ноги. Крім цього, в ортопедичному салоні за направленням лікаря вам підберуть спеціальні міжпальцевих прокладки та інші пристосування, які допоможуть уникнути стійкої деформації стопи.

В якості додаткових профілактичних заходів в домашніх умовах робіть спеціальні ванночки для ніг, зроблені на основі трав, завдяки яким можна зняти біль і напругу в суглобі. Добре розслаблюють м'язи трава шавлії, м'яти і деревію. Для приготування розслаблюючій ванночки для ніг візьміть по 2 столових ложки кожної з цих трав і залийте чотирма склянками окропу. Дайте настоятися 30-40 хвилин. Потім додайте ще 1 літр теплої води таким чином, щоб температура була 40 градусів. Робіть такі ванночки щодня, якщо ноги сильно втомлюються і до вечора з'являються больові відчуття.

Для того, щоб запобігти деформацію стопи, людям, що мають схильність до неї, т. е. тим, у кого є ознаки поперечної плоскостопості, необхідно постійно стежити за здоров'ям своїх ніг. Для цього кожен вечір після повсякденних навантажень робіть спеціальну гімнастику для ніг, обертаючи стопами за годинниковою стрілкою кілька хвилин, а потім у зворотний бік. Також стискати і розтискати пальці ніг. Масажуйте стопи за допомогою спеціального масажера, який можна придбати в аптеках. Купуйте тільки зручну, м'яку і якісне взуття, бажано з устілками, які повторюють фізіологічний вигин стопи. Уникайте надмірного навантаження на ноги. Якщо робота пов'язана з тривалим стоянням на протязі дня - увечері влаштовуйте розвантаження для м'язів ніг. Влітку корисно ходити по траві босоніж.