? ЯК запобігти геморой :: Захворювання

З гемороєм хоча б раз у житті стикається приблизно 80% людей. Це захворювання досить неприємне і хворобливе, а його лікування в деяких випадках може розтягуватися на досить тривалий час. Дотримуючись простих правил, ви зможете захистити себе від виникнення геморою.

Інструкція

Якщо ви змушені на роботі подовгу сидіти, то хоча б один раз на годину робіть невеликі перерви, щоб трохи походити. Пам'ятайте про те, що робочий стілець або сидіння обов'язково повинні бути м'якими, в іншому випадку - обов'язково їх замініть.

Вживайте їжу яка не викликає запорів і розладів кишечника. Їжте якомога менше молочного (за винятком кисломолочного) і мучного, обов'язково включайте в свій раціон овочі та висівки. Для посилення рухової активності вашого кишечника щодня випивайте по одній склянці високо- або середньомінералізованою води 2-3 рази на день (містить іони магнію і сульфати).

Щодня вживайте бифидосодержащие кефіри або ж приймайте курсами спеціальні харчові добавки («Прімадофілус», «Нормофлорин» і т.п.).

Щодня після кожного спорожнення промивайте анус холодною водою, а при необхідності замініть туалетний папір обмивань.

Якщо ви проводите велику частину часу за кермом, кожні три години робіть перерви, під час яких активно рухайтеся (наприклад, пройдіться швидким кроком, зробіть зарядку або розминку).

Лікуйте запори і діарею своєчасно, харчуйтеся правильно і регулярно. Під час випорожнення кишечника не тужтесь підлягає. Повністю обмежте або повністю відмовтеся від вживання алкоголю, а також солоної і дуже гострої їжі.

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, кілька разів на тиждень займайтеся плаванням і гімнастикою, а також якомога більше гуляйте. При прояві початкових ознак геморою обов'язково поміняйте фізичну роботу на більш легку.

Для запобігання появи геморою під час вагітності щодня робіть гімнастику, здійснюйте піші прогулянки і дотримуйтеся дієти, що містить велику кількість послаблювальних продуктів.