- Чи можна погладшати від вівсянки
- Як під час вагітності не погладшати: складаємо правильне меню
- Що не погладшати, коли кидаєш курити
- Від яких фруктів можна погладшати
- Чи можна набрати вагу від апельсинів і мандаринів
Перш за все, щоб набрати вагу, необхідно сісти на дієту, яка полягає в раціональному харчуванні і поступовому збільшенні апетиту. Для стимуляції апетиту рекомендується перед прийомом їжі випивати фруктовий або овочевий сік або безалкогольне пиво. Кількість прийомів їжі протягом дня не повинно бути менше 5-6 разів через рівні проміжки часу.
Ні в якому разі не можна допускати появи почуття голоду, так як всі старання пройдуть безрезультатно. Рекомендується після прийому їжі відпочити (посидіти або полежати), що призводить до кращому засвоєнню їжі.
Звичайно ж, для бажаючих набрати вагу потрібно включати в раціон білково-вуглеводну їжу (м'ясо, риба, курка, яйця, сир), так як білок бере участь у процесі утворення рельєфу в м'язовій тканині. Хороший результат досягається при вживанні білкового коктейлю (пачка сиру, склянка жирних вершків, варення або мед за смаком), який не тільки смачний, але і корисний для організму людини.
Жири і вуглеводи також необхідні при бажанні набрати вагу. З цією метою салати рекомендується заправляти рослинними або соєвими маслами, які додатково до всього сприятливо впливають на організм (за рахунок вмісту вітаміну Е). Тому сміливо їжте білий хліб, макаронні вироби, картопля, солодощі, борошняні вироби і т.д.
Також рекомендується вживати велику кількість рідини (2-3 літри в день). Оптимальними напоями є чай з молоком, соки, чиста вода, молочні продукти, кава з вершками.
Кожному комп'ютеру, який підключений до інтернету, присвоюється власний, унікальний айпі-адресу. За…
Практично будь-яка людина може спокійно, не відчуваючи особливого дискомфорту, прожити 2-3 дні з…
Сучасні технології розвиваються семимильними кроками і інтернет є частиною цього великого процесу…
Штрих-код є своєрідним товарним символом, призначеним для автоматичної ідентифікації товару. Кожен…
Каскадна петунія - прекрасне рослина, яка привертає до себе погляди оточуючих своєю незвичайною…
Після випуску якої-небудь програми її виробник, як правило, продовжує над нею працювати -…
Одним із способів вказівки власника авторських прав на зображення, розміщене в інтернеті, є вставка…
Соціальні мережі - відмінний спосіб спілкування з рідними, друзями, знайомими, однокласниками і…
Очікування маляти - це не тільки радісне, але і дуже відповідальний момент у житті жінки. Майбутня…