? ЯК позбутися негативних емоцій

Дні сучасної людини наповнені стресами. На роботі, вдома, на навчанні - скрізь можуть відбутися ситуації, що викликають негативні емоції. Якщо вчасно не купірувати пригнічений стан, не позбутися від негативу, можна заробити тривалу депресію.

Інструкція

Щоб негативні емоції не оселилися у вас надовго, навчитеся простіше ставитися до навколишнього світу. Не варто переживати через дрібниці. Труднощі на роботі, агресія з боку оточуючих, невдачі дитини в школі і т.д. - Явища тимчасові. З ними можна і потрібно справлятися не виходячи зі звичайного, благодушного, стану. Подумайте про те, що буде через рік або два. Ви навіть не згадаєте про ці маленьких життєвих труднощах. Або будете сміятися над тим, як переживали за таким дріб'язкового приводу.

Якщо відбулося дійсно серйозна подія, яка викликала негативні емоції, ні в якому разі не тримайте їх у собі. Оптимально - виплеснути негатив відразу ж. Голосно крикніть що-небудь, зробите пробіжку або зробіть сто присідань. Фізична втома не просто заместит, а витіснить моральну напругу. Недарма в Японії багато компаній заводять кабінети психологічного розвантаження. У них можна бити боксерську грушу, стрибати, співати. А потім, спокійним і щасливим, приступати до виконання посадових обов'язків.

Позбутися негативних емоцій відмінно допомагають екстремальні види спорту. Стрибки з парашутом, польоти в аеротрубе, прогулянки на джипах по бездоріжжю сприяють підвищеному виробленню адреналіну в крові. Він, у свою чергу, збуджує одну з областей гіпоталамуса, яка відповідальна за вироблення кортикотропін рилізинг-гормону. Гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова система активізується, і підвищується концентрація кортизолу в крові. Ця складна ланцюжок призводить до посилення дії адреналіну на тканини, допомагаючи організму впоратися зі стресом, шоком і негативним зовнішнім впливом.

Якщо екстремальний спорт вам не до душі, займіться йогою. Уже через два-три місяці вправ ви навчитеся справлятися з негативними емоціями за допомогою медитації і розслаблення. А якщо ви вирішите продовжити навчання, то вам відкриється таємниця індійських гуру, які не справляються з негативними емоціями, а купіруют їх в зародку, залишаючись спокійними і стриманими в будь-яких ситуаціях.