? ЯК подолати кризу життя :: Депресія і стрес

Світ був би ідеальний, якби всі в життя йшло за планом, гладко. Але так не буває, у долі кожної людини можуть відбутися життєві кризи, які тягнуть за собою руйнування якоїсь частини його життя. Це може бути втрата близької, звільнення з роботи, серйозні проблеми зі здоров'ям. І тоді людину охоплює страх за майбутнє, звичний світ починає валитися.

Інструкція

Ви повинні чітко усвідомлювати, що ваше життя не закінчується кризою, якої б сильний удар ви не прийняли. Щасливий по-справжньому людина, що живе днем сьогоднішнім. При цьому він не озирається назад і дивиться на один крок вперед. Живіть зараз і тут, не звинувачуйте себе в минулих нещастях.

Зрозумійте, що криза випадково не приходить. Люди, не знаючи цієї істини, живуть часто, не помічаючи навколо нічого. Їхнє життя стабільна, спокійна. Але раптом щось починає йти не так, як запланували. Життя сама почала подавати сигнали, які служать початком кризи. Але людина або не надає їм значення, або просто не помічає їх. Обов'язково відпрацюйте навик швидкого реагування на сигнали кризи, що наближається. Наприклад, якщо ви стали часто сваритися з чоловіком, то приділіть час і поговоріть по душах. Спільно знайдіть причини сварок і намітьте шляхи їх усунення. Не ігноруйте свої проблеми і не чекайте, коли чоловік збере речі і піде від вас. Незважаючи на високу зайнятість і абсолютну захопленість певною діяльністю, навчитеся розподіляти для кожної сфери час і мінімізувати момент настання кризи.

Звертайте увагу на позитивні моменти. Наприклад, у вашій життя є улюблені люди, з якими вам довелося розлучитися, про що кожну хвилину жалкуєте. Знайте, що найкраще в цій ситуації - згадати все хороше, що було між вами. Безумовно, спочатку вам буде боляче, що цієї людини немає поруч. Але спогади можуть розширити кордон колишніх взаємин, які не відпускають вас, і подивитися на них без ідеалізації. Прийнявши все те, що було у ваших стосунках, ви відпустіть їх і відкриєте серце новим відносинам. Інакше, минуле буде завдавати вам душевний біль. Щоб адаптація після розриву відносин пройшла легше, проводите час в компанії людей, які вам найбільш приємні.

Подумайте про справжні життєві цілі і за необхідності їх переглянете. В даному випадку можуть існувати помилкові цілі (нав'язані друзями, суспільством, батьками) або відсутність цілей взагалі. Живучи цілями інших людей, людина це з часом усвідомлює. Настає депресія і розуміння того, що час витрачено даремно. Ми часто робимо те, чого не хочемо робити, хоча кожне потенційне зміна несе в собі не небезпека, а нові можливості. А відсутність мети веде до того, що людина хаотично пливе за течією життя. І якщо ви не бажаєте бути схожою на аморфну особистість, то мета потрібна обязательно.Четко усвідомте свої цілі. Це буде ключовим фактором боротьби з наближенням кризою.

Заручається підтримкою близьких. Необов'язково мати багато друзів, достатньо, щоб був хоча б один, готовий підтримати вас у важку хвилину. А найголовніше, будьте готові самі віддавати час і сили заради одного, натомість нічого не просячи.

Починайте виробляти вольові якості. З вами не впорається жодна криза, якщо ви будете психологічно готові до його приходу. Виробіть такі якості, як наполегливість у досягненні цілей, вміння знайти альтернативні рішення, стресостійкість. Проблема багатьох людей в тому, що при першому сигналі про лихо вони віддають себе на поталу кризі. А ті люди, які дають йому бій і хочуть вийти з нього переможцями, здатні домогтися гарних результатів у життя. Переможе той, хто не здається.

Будьте самі собою. Іноді кризою люди називають нездатність в досягненні мети, яка опинилася під силу родичу або другу. Вони так прагнуть бути схожим на інших, що забувають абсолютно про свою неповторність та унікальність.