? ЯК забиратися на скелю :: Інші види спорту

Людину завжди тягне до підкорення нових вершин: будь то підвищення до кар'єрних сходах або вдосконалення в улюбленому спорті. Але відчути себе на вершині світу можна тільки стоячи на підкореної високій скелі.

Інструкція

Люди здавна займалися подоланням гірських вершин, однак якщо раніше це небезпечна пригода було обумовлено пошуком кращих умов життя, то з початку 19 століття альпінізм і скелелазіння почали розвиватися як види спорту. Якщо ви не збираєтеся займати почесні місця на міжнародних змаганнях, а просто хочете отримати нові враження, вам необхідно засвоїти кілька порад для початківців скелелазів.

Перш ніж починати небезпечну подорож, уважно вивчіть трасу. Запитайте у попередників про кращі шляхи сходження на скелю, дізнайтеся про можливі небезпеки, які підстерігають вас на дорозі. Перегляньте підйом очима, запам'ятайте всі виступи, за які можна буде вхопитися, перевірте ландшафт і розмір каменів.

Зробіть хорошу розігріваючих розминку перш ніж підніматися по скелі. Розімніть всі суглоби, трохи потягніть сухожилля. Якщо ви схильні до розтягувань, закріпіть еластичні бинти на вразливих частинах тіла - гомілках і зап'ястях. Подбайте і захисту кісток: одягніть шолом, налокітники та наколінники. Міцно зав'яжіть шнурки на кросівках. Взуття краще надягти з шипами або нековзною підошвою.

Піднімаючись вгору, довіряйте страховці і партнеру. Чи не натягуйте трос занадто сильно: він повинен бути злегка розслаблений. Піднявшись на невелику висоту, спеціально впадіть вниз: ви відчуєте, як працює страхувальна мотузка, це допоможе вам уникнути страху на великій висоті.

Не переносите всю вагу тіла на руки. Досвідчені скелелази знають, що при підкоренні вершини опора повинна бути на ногах, як і при ходьбі по сходах. Руки в основному служать для рівноваги і промацування виступів для ніг.

Не робіть великих кроків: піднімайтеся м'яко і поступово. Не ставте всю стопу на опору, чіпляйтеся за неї великими пальцями, стійте на носочках.

Тримайте руки прямими, а ноги зігнутими. При неправильному підйомі ви відчуєте втому рук в середині шляху, коли вам знадобиться повноцінний відпочинок. Щоб зберегти працездатність, по черзі опускайте руки вниз і базікайте ними, максимально розслабляючи.

Міняйте темп залежно від ділянок траси. На складних підйомах рухайтеся швидше, на легких - більш повільно і розслаблено. Не затримуйте дихання.