ЯК позбутися від песимізму :: Депресія і стрес

Товариство визначає песимістів як людей, які бачать всі їх оточує в чорному кольорі. З якихось причин їм простіше бачити негативний прояв подій і переживати про це. Деякі вважають це рисою характеру, а в медицині такий стан має назву «дистимия». Виявляється, з таким станом можна і потрібно боротися.

Інструкція

Знайдіть корені вашого песимізму. Це можуть бути причини, пов'язані з важким дитинством, впливом батьків-песимістів або довге спілкування з людьми, які переживають депресію. Може бути, всі ваші знайомі вважають вас песимістом? Якщо що-небудь з перерахованого мало місце у вашому житті, і ви не хочете більше бути песимістом, перестаньте себе жаліти і займіться собою.

Використовуйте самоаналіз. Для цього заведіть особистий щоденник і записуйте всі свої міркування і умовиводи. Усвідомте те, що людина - істота, що сприяє життя, народженню, розвитку і росту. Зверніть увагу на дітей. Якщо все гаразд, вони посміхаються. Але щира посмішка властива не тільки дітям, а й дорослим. Проаналізуйте пару думок: «Я з'явився на світ. Навіщо? »І« Я вже переміг, тому що з'явився на світ ». Цікаво, що шанс народитися у людини становить один до трьомстам тисячам мільярдів, тому не варто втрачати час. Пора реалізовувати свої мрії.

Перестаньте планувати негативний результат ваших справ. Придумайте для себе відволікаючий маневр. Це може бути будь-який предмет, фраза або колір, який вас просто зупинить. Потім посміхніться і подумайте про те, що все може скластися інакше. Пам'ятайте, що негативний досвід - це теж досвід. Часом через неправильної оцінки подій людина може прийняти істинно гарне за погане.

Будьте задоволені собою. Ваші думки мають запрацювати в сторону самоповаги. Зрозумійте і усвідомте, що існує пряма залежність: я задоволений собою - я задоволений своїм життям. Щодня малюйте собі образ такого самого себе, яким ви хотіли б стати. Намагайтеся загострювати свою увагу на тих якостях характеру, які вам подобаються і сподобалися б у собі. При цьому намагайтеся вести себе відповідно намальованому образу.