ЯК посилити волю :: Робота над собою

Розвинена сила волі допомагає вам контролювати власне життя, вона дозволяє чітко формулювати і планувати свої майбутні дії, а потім з успіхом виконувати їх. Вона змушує вас робити те, що необхідно, не звертаючи уваги на всі можливі перешкоди і ваше небажання працювати. Однак проблема в тому, що сила волі не дається з народження, її необхідно розвивати. Наступні поради допоможуть вам у цьому.

Інструкція

Як і в будь-який інший діяльності, тренування сили волі потрібно починати з самого простого. Придумайте і запишіть свій розпорядок дня, якому ви будете слідувати протягом доби. Постарайтеся якомога рідше його порушувати. Як тільки ви впораєтеся з поставленим завданням, можна приступати до більш складних завдань. Наприклад, по кілька разів на дню проводите розминку і виконуйте різноманітні фізичні вправи, на які доведеться витратити досить багато часу. Ні в якому разі не перестрибуйте з одного завдання на інше, якщо ви не домоглися значних успіхів. Щоб розвинути і підсилити силу волі, буде потрібно все ваше терпіння і посидючість.

Вже якщо ви почали тренування сили волі, то постарайтеся не переривати її і не відмовлятися від поставленої мети. Можливо, ви не помітите результатів відразу ж, адже розвиток цієї здатності - дуже копіткий і тривалий процес, за допомогою якого згодом ви отримаєте масу переваг.

Спробуйте відмовити собі в чому-небудь. Згадайте те, що ви дуже сильно любите і відмовтеся від цього. Наприклад, якщо ви не захотіли виконати щоденну розминку або значно відхилилися від розпорядку дня, то підготуйте для себе спеціальну систему покарань (можна відмовитися від шоколаду, відключити інтернет і так далі).

Чималу роль у розвитку сили волі грає самонавіювання. Щоб повірити у власні сили, регулярно протягом декількох хвилин подумки повторюйте наступну фразу: «Я зможу впоратися з будь-якими перешкодами!».

Також один з найефективніших способів тренувати силу волі - придумати стимули, які будуть мотивувати вас в процесі. Наприклад, якщо ви захотіли займатися спортом, то подумайте про ті переваги, які вам дасть це захоплення.

Медитація для багатьох людей може здатися занадто нудною. Протягом декількох тренувань ви будете думати тільки про те, щоб припинити «марнування часу». Однак постарайтеся побороти себе. Чим більше ви будете займатися медитацією, тим сильніше у вас буде сила волі.