ЯК зберегти жіночу красу після 45 років :: Краса

Жінка, яка піклується про себе і про своє здоров'я, і після 45 років буде виглядати привабливо і чарівно. Доведеться приділити трохи більше часу для підтримки своєї краси, ніж у молодості, але захоплені погляди чоловіків варті того.

Інструкція

Збудуйте правильний раціон харчування, включіть в нього більше фруктів і овочів для забезпечення організму клітковиною, вітамінами і мінералами. Кисломолочні продукти зміцнять кістки і нігті, забезпечать здорову роботу шлунково-кишкового тракту, що сприятливо позначиться на кольорі особи. Обов'язково вживання в їжу невеликої кількості горіхів і злакових. Для імунітету від злоякісних пухлин їжте більше морепродуктів: йод, що міститься в них, допоможе нормальній роботі щитовидної залози. Фруктові свіжовичавлені соки і селеру допоможуть зберегти бадьорість і сили на цілий день.

Не нехтуйте повноцінним сном - 8 годин і анітрохи не менше повинна спати жінка після 45 років, та й в більш юному віці це нітрохи не зашкодить. При цьому гарний настрій і спокійна обстановка відіграють далеко не останню роль, якщо ви схильні безсонні. Постарайтеся дотримуватися режиму дня, уникати довгих мозкових штурмів за комп'ютером по ночах. Рясні застілля з алкоголем доведеться повністю виключити, а з ними і нікотин. Токсини і жири після певного віку завдають шкоди вже не тільки вашій красі, а й стають смертельно небезпечними.

Поміняйте засоби догляду за шкірою на антивікові. У вашому арсеналі обов'язково повинні бути: денний і нічний крем, флюїд для шкіри навколо очей, молочко для зняття макіяжу, тонік, зволожуючий крем, поживна сироватка, маски для обличчя та шиї. Не захоплюйтеся засмагою - фотостаріння не допоможе вам виглядати молодше. Якщо ви опинилися на пляжі, застосовуйте засоби захисту не менше 40 SPF. Гуляйте на свіжому повітрі - по парку, на дачі, по лісі. Старанний і виснажливий працю на дачі принесе більше шкоди, ніж користі. Краще всією сім'єю влаштувати там місце відпочинку з пічкою-барбекю, верандою, шезлонгами і маленькими грядками для свіжої зелені.

Добре б записатися у фітнес-центр або зайнятися танцями. Танець поєднує в собі і фізичне навантаження і пристрасні емоції, які дадуть відчути смак життя і освіжать рум'янець на щоках. Задумайтесь над такою ось цікавою інформацією: якщо щодня протягом довгого часу займатися сексом з постійним і бажаним партнером, це продовжує життя в середньому на 12 років. А як чудово виглядає жінка, коли вона закохана.

Виділяйте більше часу для себе, напевно, підросли діти і чоловік зможуть про себе подбати протягом декількох годин. Сходіть до косметолога, перукаря, масажиста. Просто побродите по магазинах або посидьте з подругами в кафе - споглядання милих дрібничок і обговорення останніх новин за чашкою ароматної кави повернуть блиск очам і заспокоять нерви.