ЯК збільшити рухливість спермотозоидов

Грамотне планування зачаття прийнято починати з дослідження насінної рідини не випадково, адже від її якості в більшості випадків залежить репродуктивна здатність чоловіка. На щастя, низькі показники рухливості сперматозоїдів підлягають цілком реальному коригуванню, завдяки ряду обгрунтованих заходів.

Інструкція

Зверніть увагу на наявність в насінної рідини лейкоцитів, які значною мірою сповільнюють рухливість сперматозоїдів. Цей показник буває завищений у випадках поточних запальних процесів або хронічних захворювань. Неодмінно пройдіть повне обстеження і діагностику чоловічого здоров'я.

Постарайтеся позбутися від нікотинової залежності або принаймні, звести кількість сигарет, що викурюються за день, до мінімуму. Зовсім не приймайте алкоголь, як у період медичного обстеження, так і під час передбачуваного зачаття.

Збільште щоденне час перебування на свіжому повітрі, плануйте і робіть піші та велосипедні прогулянки, намагайтеся прискорювати свій звичайний крок, щоб дати можливість легким належною мірою насититися киснем.

Займайтеся оздоровчою фізкультурою, намагаючись уникати при цьому серйозних фізичних навантажень. Урізноманітніть сидячу роботу гімнастикою або як мінімум, короткими перервами.

Приділяйте більше часу здоровому і повноцінному сну, уникайте безсоння і перевтоми. Подбайте про те, щоб ліжко було зручним, а спальня добре провітрювалася.

Зведіть до мінімуму кількість регулярно прийнятих медичних препаратів або повністю відмовтеся від них.

Одягайтеся по погоді. Перегрів, як і переохолодження, негативно впливає на чоловіче репродуктивне здоров'я.

Переглянете систему харчування, їжте більше свіжих овочів і фруктів, а також продуктів, багатих натуральним білком. Найбільш сприятливий вплив на рухливість сперматозоїдів надають такі продукти, як пророщені зерна пшениці, куряча печінка, гранати, оливкова олія першого віджиму.

Регулярно займайтеся сексом, уникайте тривалого утримання.