ЯК зменшити рівень тестостерону

Тестостерон відноситься до групи гормонів-андрогенів. У нормі цей гормон виробляється як у жінок, так і у чоловіків. Перевищення рівня тестостерону призводить до серйозних захворювань, і як наслідок, веде до зниження якості життя. Перші ознаки порушення - збільшення ваги, зниження лібідо, надмірний ріст волосся на обличчі і тілі.

Інструкція

Перш ніж робити які-небудь дії, спрямовані на зниження рівня тестостерону, необхідно відвідати лікаря і здати аналіз на загальні гормони. За 12 годин до такого аналізу рекомендується голодування. Також слід виключити вживання алкоголю і куріння.

За результатами аналізу, з метою зниження рівня тестостерону, лікар може призначити вам оральні контрацептиви. Дія зазначеного препарату направлена на нормалізацію рівня гормонів. Крім цього контрацептиви оберігають від можливої вагітності. Вкрай не рекомендується в даному випадку діяти без участі лікаря, оскільки наслідки самостійного прийому можуть бути вкрай небажаними. Крім оральних контрацептивів, лікуючий лікар може рекомендувати до застосування курс гормональних препаратів, також сприяють стабілізації тестостерону.

Зменшити рівень тестостерону допомагає дієта з низьким вмістом жирів і вуглеводів. Вживайте якомога більше овочів і не дуже солодких фруктів (яблука, апельсини, груші). Сприяють зниженню тестостерону і різні харчові добавки, які можливо застосовувати в комплексі з іншими методами.

Значне місце в питанні зниження рівня тестостерону займає прийом таких масел, як соєва, кукурудзяна і лляна.

У боротьбі з підвищеним тестостероном не варто забувати про фізичному навантаженні, при цьому важливо дотримуватися регулярність занять. Додайте до занять щоденні прогулянки на свіжому повітрі, по можливості уникайте ліфтів і використовуйте будь-яку можливість проявити фізичну активність.

Якщо ви приймаєте вітаміни, варто звернути увагу на вміст у них магнію і цинку. Зазначені компоненти підвищують рівень тестостерону, тому важливо стежити за тим, в якій кількості ви їх вживаєте.