ЯК прискорити роботу мозку :: як стимулювати роботу :: Здоров'я і медицина

Добре, коли мозок працює з точністю і швидкістю потужного комп'ютера. Але іноді він починає підводити - забуваються потрібні речі, нові знання засвоюються повільніше і з труднощами. Не варто падати духом - таке «уповільнення», як правило, оборотно. Роботу мозку цілком можна прискорити і зробити більш ефективною.

Інструкція

Скоректуйте свій раціон харчування. Мозок не зможе нормально працювати без певного набору речовин. Сюди відносяться вітаміни (особливо А, Е, С групи В), залізо, фолієва кислота і поліненасичені жирні кислоти. У раціон можна включити печінку, картоплю в мундирі, жирну рибу, житній хліб, молоко, фрукти, овочі і рослинні масла.

Надайте мозку достатньо часу для відпочинку. Мозок може «сповільнюватися» просто через хронічної втоми. Тому важливий і повноцінний сон, і вміння переключатися з вирішення серйозних проблем на види діяльності, які не вимагають напруженої роботи мозку.

Збільшіть фізичну активність. Вона забезпечує більш інтенсивне кровопостачання мозку (що підсилює і приплив до нього кисню). І це значно покращує і прискорює роботу мозку. Найбільш ефективні аеробні навантаження (наприклад, пробіжка), але і звичайна ранкова зарядка дасть прекрасний ефект.

Регулярно тренуйте мозок. Навіть рішення простеньких «дитячих» задачок і ребусів прекрасно стимулює мозок. Гарні для його тренування кросворди і сканворди, заучування віршів. Інший спосіб - відвідування нових місць (наприклад, навіть на роботу можна йти не єдиною і звичною дорогою, а різними). Добре стимулює мозок і зміна робочої руки. Якщо ви звикли все робити правою рукою, спробуйте ті ж дії виконати лівої і, навпаки.

Користуйтеся інтернетом. Фахівці прийшли до висновку, що робота в системах пошуку інтернету дозволяє швидше приймати рішення і швидше міркувати. Пояснюють вони це тим, що пошук потрібних відомостей активізує ті частини мозку, що не задіюються при пошуку тієї ж інформації в друкованому джерелі. Активність мозку підвищується майже в два рази, що і позначається на швидкості обробки інформації та прийняття рішення.

Використовуйте ноотропні препарати. Таку назву носять ліки, що підвищують розумову працездатність, поліпшують здатність до навчання, що стимулюють активність мозку (наприклад, «Пірацетам» або «Ноотропил»). До цього заходу «прискорення» мозку можна звертатися тільки після консультації з лікарем-неврологом.