ЯК підвищити активність мозку :: як збільшити мозкову активність :: Здоров'я і медицина

Незалежно від віку, мозок відіграє значну роль у житті кожної людини. Він складніше будь-якого з існуючих комп'ютерів і знаходиться в центрі всіх наших дій, думок і почуттів. Саме тому так важливо постійно його тренувати.

Інструкція

Щоб регулярно стимулювати мозок до активності, насамперед, прагнете до різноманітності і нововведень. Наприклад, ви можете сходити туди, де буваєте рідко або де ніколи ще не були. Не носіть тривалий час одну й ту ж одяг, а під час виконання деяких дій, наприклад, щоб почистити зуби міняйте робочу руку. Крім того, навіть на самі звичайні питання намагайтеся відповідати креативно. Також можна міняти дорогу, по якій ви йдете в магазин, додому або ж на роботу, заводити нові знайомства, або читати газети і журнали, на які ви раніше не звернули б увагу (наприклад, це може бути економічне видання або журнал про дику природу або життя тварин).

Крім того, якщо ви хочете підвищити свою мозкову активність, ретельно переглянете продукти, які складають ваш раціон. Щоб мозок функціонував нормально, в організм має надходити достатня кількість різних вітамінів (насамперед, це вітаміни групи B, вітамін K, C, E, бета-каротин, залізо) і антиоксидантів. Тому обов'язково включіть в свій раціон свіжі фрукти і овочі, вживайте гречану і вівсяну каші, нежирне червоне м'ясо, печінка, кисломолочні продукти, рибу, волоські горіхи, оливкова і льняна олія.

Про нагальну потребу фізичної активності відомо всім. Відноситься вона і до питання поліпшення діяльності мозку, так як, покращуючи кровообіг, фізичні навантаження роблять позитивний вплив на активність мозку. Намагайтеся щодня відправлятися на тривалі прогулянки, якщо ж це неможливо, хоча б півгодини погуляйте на свіжому повітрі. Крім прогулянок бажано займатися й іншими видами фізичної активності.

Добре стимулюють мозкову діяльність щоденні ігри та розваги, для виконання яких необхідний зважений і оцінює підхід. Намагайтеся якомога частіше розгадувати різні кросворди, складати пазли різної складності, грайте в шашки і шахи, розгадуйте ребуси або логічні задачки. Також добре впливають на роботу мозку регулярні складні логічні ігри з дітьми, які варто проводити якомога частіше.