ЯК поліпшити роботу головного мозку :: як збільшити активність мозку :: Здоров'я і медицина

Людський мозок виконує величезну кількість функцій. Ефективність його роботи залежить від загального стану організму, характеру харчування, ступеня кровопостачання, дотримання режиму сну-неспання. Крім того, на продуктивність впливає ступінь залученості вищих психічних функцій у щоденну діяльність людини.

Вам знадобиться

- полівітаміни;
- ноотропні препарати.

Інструкція

Головний мозок споживає велику кількість глюкози, тому для короткочасного стимулювання його роботи можна з'їсти що-небудь солодке. Крім глюкози, також необхідні вітаміни групи В, ретинол, рутин, аскорбінова, фолієва кислоти і омега-3 поліненасичені жирні кислоти. Сучасні полівітамінні комплекси повністю покривають добову потребу організму в цих речовинах. Ефект від прийому вітамінів буде не таким швидким, як від вживання солодкого, але тривати він буде значно довше.

Для поліпшення мнестичних функцій (пам'яті) необхідні щоденні тренування. Можна запам'ятовувати номери телефонів, імена людей, назви міст, вірші. Тренування повинні триває декілька хвилин і не викликати стомлення. Для кращого запам'ятовування можна використовувати мнемонічні прийоми: писати запам'ятовується на папері, промовляти його вголос, представляти в розумі і т.д.

Стимулювати утворення нових зв'язків між нейронами, а, отже, покращувати діяльність мозку допоможе внесення чогось нового в звичний спосіб життя. Зміна робочої руки з правого на лівий (для лівшів навпаки) при виконанні домашніх справ, новий маршрут для прогулянок, перестановка предметів на робочому столі - все це покращує увагу, мислення і пам'ять.

Повноцінне функціонування мозку неможливо в умовах недосипання. У сні відбувається аналіз і переробка отриманої за день інформації, переклад короткочасної пам'яті в довготривалу. Кількість сну, необхідного для успішної роботи в період неспання визначається індивідуально.

Існують медикаментозні препарати, що покращують діяльність головного мозку - Ноотропи. Вони посилюють метаболізм в нейронах, захищають їх від нестачі поживних коштів, а також від токсинів, циркулюючих в крові. Ноотропи бувають рослинного і синтетичного походження. Найбільш поширеним препаратом першої групи є «Гінкго білоба», другий - «Пірацетам». Їх приймають курсами по 30 днів 2 рази на рік. Ефект від натрапив розвивається поступово і тримається протягом 5-6 місяців. Деякі фармакологічні компанії поєднують ноотропи з препаратами, що поліпшують мозковий кровообіг. Вони потенціюють дію один одного, в результаті ефект від лікування посилюється. До комбінованих препаратів належать «Фезам», «Омарон», «Комбітропіл».