ЯК зменшити чоловічі груди :: як прибрати жир з чоловічих грудей :: Спорт і фітнес

На відміну від жінок, у чоловіків наявність виразної грудей - недолік, а не достоїнство. А для деяких представників сильної статі це реальна проблема. Але з цим можна впоратися, якщо з'ясувати причину і докласти зусиль для нормалізації здоров'я.

Інструкція

Стан, при якому у чоловіка збільшуються молочні залози і починають в деякому розумінні нагадувати жіночі, називається гинекомастией. Нерідко вона приходить разом з надмірною вагою. При цьому зростає кількість естрогенів (жіночих статевих гормонів) в чоловічому організмі і збільшення підшкірної жирової клітковини. Але для чоловіка норма - переважання чоловічих статевих гормонів (андрогенів). У рекламних текстах на сайтах пластичної хірургії стверджується, що тільки пластика і ліпосакція може зменшити чоловічу груди. Однак це не вихід із ситуації, адже основну проблему, гормональний дисбаланс, пластика вирішити не може. Отже, основне завдання - нормалізація гормонального балансу.

Проаналізуйте свій раціон. До надлишку естрогенів в чоловіків може призвести наявність в їжі великої кількості ізофлавонів - рослинних аналогів жіночих статевих гормонів. Яскравий приклад - улюблене багатьма чоловіками пиво: хміль вважається одним з найбільш «естрогенних» рослин. Тому їм краще не зловживати - так ви уникнете не тільки пивного живота, але й можливих проблем з гормонами. До багатих ізофлафонамі продуктам також відноситься і соя. Отже, насамперед скоректуйте своє харчування. У цьому може допомогти дієтолог.

Інша причина надмірної ваги - гіподинамія, недолік руху, внаслідок чого сповільнюється метаболізм і спалювання жиру. Після того, як ви продумали свою дієту, подумайте про фізичні навантаження. Пам'ятайте, що спортом можна займатися тільки в тому випадку, якщо ви не страждаєте надмірною ожирінням, щоб уникнути проблем з серцем. Фізичні навантаження корисні, по-перше, тим, що прискорюють метаболізм, і чоловік швидше позбавляється від зайвої жирової тканини. По-друге, в результаті силових тренувань збільшується кількість тестостерону - чоловічого статевого гормону. Найкращий результат дасть поєднання аеробних і силових навантажень. При силовому тренуванні грудних м'язів робіть менше підходів і більше повторень в рамках одного повтору - так жир спалюється швидше. Якщо ж ви хочете домогтися більшого рельєфу - робіть навпаки.