? ЯК побороти страх публічного виступу

Дуже багато зізнаються в тому, що при одній думці про публічному виступі їм стає погано. Для деяких професій вміння виголосити промову прилюдно надзвичайно важливо, це стосується керівників, акторів, які виступають в суді юристів. Втім, виступати перед аудиторією без остраху, а, отже, говорити виразно і зв'язно, час від часу буває необхідно багатьом. Тому знати методи, які допомагають побороти страх публічного виступи, слідує всім.

Інструкція

Перше, що потрібно зробити - внутрішньо дати собі право на помилку. Якщо ви і помилитеся на публіці, нічого страшного не станеться. Багато людей схильні не критикувати виступаючого, а співчувати невпевненому оратору-початківцю. Критикують зазвичай яскравих і впевнених у собі людей, тому що відчувають конкурента. А починаючому часто багато хто готовий чинити психологічний заступництво. Користуйтеся!

Далі. Необхідно підготуватися до виступу серйозно і всебічне. Основний матеріал повинен відлітати «від зубів». Намалюйте собі ланцюжок з картинок, пов'язаних вашими власними асоціаціями. Можна продумати переходи між основними питаннями, це можуть бути анекдоти і жарти, які потрібно буде вимовити з легкою посмішкою. Але ні в якому разі не вдивляйтесь після жарту в аудиторію, хоча б одна людина з негативним виразом обличчя здатний звести ваше почуття впевненості на «ні».

Експромти для початківця дуже небажані. Мало хто вміє виплутатися із ситуації вправно, як досвідчені ведучі на радіо, тому краще зробити все, щоб не потрапляти в неприємне становище. Але якщо раптом доводиться говорити, говоріть банальності, які зазвичай прийняті в даній ситуації. Цього не помітять і вас на загальному фоні не запам'ятають, поки ви самі не захочете привернути до себе підвищену увагу.

Для того щоб себе добре відчувати при виступі, потрібен досвід. Так, просто «налітати годинник», як кажуть пілоти. Тому варто почати ораторську кар'єру з виголошення тостів у сімейному колі. Потім можете почати голосно обурюватися в громадському транспорті (нехай навіть нещиро), щоб привчити себе до негативних емоцій і несхвалення. З часом в тоні з'явиться легка протекційний і поважність. Коли відчуєте себе впевнено, проявляйте ініціативу на роботі. Для початку - просто задавайте питання доповідачам, так ви перестанете боятися привертати до себе увагу. А потім можна почати частіше виступати самому.

Коли накопичиться позитивний досвід виступів, вам стане набагато легше. А доти - можна порадити просто не зневірятися при тимчасових труднощах.