ЯК побороти страх висоти :: як поборотися боязнь висоти

У житті кожного присутній ряд моментів, які викликають у людини неприємні відчуття, або навіть страх. Але одна справа - боятися скорпіона, який може ніколи в житті людині і не зустрінеться. І зовсім інша - боротися зі страхом висоти. Адже тоді людина не може жити повноцінним життям. Його постійно контролює його страх. Як же перестати боятися висоти?

Вам знадобиться

- балкон багатоповерхового будинку;
- консультація психолога
- зошит
- ручка

Інструкція

Розберіться для початку, наскільки серйозно ви боїтеся висоти. Якщо боязнь виникає від виду з балкона 25 поверху - це необхідний страх самозбереження. Без нього людина просто не зміг би вижити. Але якщо запаморочення і страх виникли від того, що ви забралися по драбині на 2 метри від землі - це вже фобія. У першому випадку ви зможете легше навчитися контролювати свої емоції. У другому - краще доручити себе психолога.

Не виключайте з вашого життя ситуації пов'язані з висотою. Адже побороти страх можна лише періодично його випробовуючи. Кожного разу ви будете аналізувати ситуацію, розбирати свій страх на складові частини. І коли ви навчитеся не боятися його окремі частини, то зникне і сам страх.

Змоделюйте в голові найжахливішу, неймовірну ситуацію, пов'язану з висотою. Не просто змоделюймо - уявіть її у всіх подробицях. Це може бути стрибок з парашутом, мотузковий місток через глибоку прірву або оглядовий майданчик на даху хмарочоса. Спробуйте в цей момент подивитися страху в очі, зрозуміти - чого конкретно ви боїтеся? Переживаючи раз за разом емоції в своїй уяві, ви відчуєте, що в реальності ваш страх стає слабшай. Дуже добре продумувати самі різні варіанти розвитку подій.

Переосмислити своє ставлення до страху. Якщо ви будете розуміти, що за ним стоїть конкретно - ви зрозумієте, з чим боротися. Жахливіший за все в цьому почутті невідомість. Як тільки ви всі «розкладіть по поличках», ви виявите, що сила страху зменшилася.