? ЯК побороти страх перед виступом

Рано чи пізно багатьом з нас випадає бути почутим на публічному виступі. Починаючи з розповіді в дитячому садку про відірвану Мишкову лапу або з іспитів у школі, закінчуючи презентаціями ділових проектів або просто тостом в колі сім'ї. А що робити, якщо перед виступом підкошуються ноги?

Інструкція

Сприймайте найближчим нехай навіть несподіване виступ не як тягар, а як подарунок долі. Готуйтеся до нього так, як ніби чекаєте один з найприємніших моментів у житті. Тренуйтеся біля дзеркала, запишіть власний голос на диктофон. Після кожного прослуховування ваш голос буде ставати все впевненіше, а ви знайдете навик красномовства.

Страх змушує мимрити навіть самого впевненого в собі оратора, якщо він вчасно не приборкає цю вирвалася з-під контролю емоцію. Перед тим, як виголосити промову, скористайтеся дихальної практикою. Зробіть три повільних глибоких вдиху повними легенями, затримайте повітря на кілька секунд і видихніть. Ви відчуєте спокій, бо серце вже не буде вистрибувати з грудей, а мозок наповниться киснем.

Люди бояться не самого виступу, а засудження слухачів. Щоб зацікавити їх, дивіться їм в очі. Не кожному, а поділіть аудиторію на три частини, приділяючи однакову увагу кожної з них. Коли ви побачите, що вас слухають, ви відчуєте впевненість у власних силах.

Не думайте про те, щоб сподобатися всім. Робіть акцент на власній компетентності і винахідливості. Вмійте нівелювати провокаційні питання і давати на них гідні відповіді. Для цього подумайте наперед, про що у вас можуть запитати під час або після вашого виступу і яку відповідь ви вважаєте найбільш доречним.

Щоб не потрапити в халепу, готуйтеся до виступу заздалегідь. Це, мабуть, найбільш дієвий спосіб з усіх запропонованих вище. Якщо ви розбираєтеся в матеріалі, вмієте пояснювати його «своїми словами», то вийдіть до аудиторії з упевненою усмішкою, розправити плечі і виступите на найвищому рівні.